9 navika koje oštećuju zube
Travanj 2024
Gubitak težine stvara mnoge koristi za zdravlje i kvalitetu života osoba s pretilošću, jer smanjuju razinu kolesterola, krvni tlak; međutim, mnoge dijete mogu oštetiti kosti.
Proučavanje Sveučilište Rutgers To sugerira da nakon šest tjedana dijete, ženske kosti ne apsorbiraju pravilno kalcij kao one koje nisu u strogom prehrambenom planu.
U istraživanju su autori naveli da vrsta hrane može učiniti kosti ranjivima i uzrokovati dekalcifikaciju, unatoč činjenici da se uzimaju dodaci prehrani.
Dakle, kako žene mogu brinuti o kostima u prehrambenom planu da izgube težinu, osobito kada su mliječni proizvodi potisnuti? Prema informacijama objavljenim u Huffington Post , slijedite sljedeće korake:
Ispravna apsorpcija kalcija. Da bi vaše tijelo dobilo potrebne minerale, trebate uzeti sunčanje ili konzumirati hranu s vitaminom D poput ulja jetre bakalara.
Pročitajte naljepnice. Neki proizvodi imaju različite količine kalcija. Odaberite onu koja najviše odgovara vašim potrebama.
Odaberite namirnice bogate kalcijem i malo kalorija. Sir, jogurt i djelomično obrano ricotta sir su niskokalorični izvori kalcija, a mogu se miješati u smoothie, tjestenine, juhe.
S druge strane, vježbanje ili tjelesna aktivnost je važna u jačanju kostiju, uglavnom radi sprečavanja osteoporoze. A vi, kako se brinete o kostima?