Ovo je cijena biti princeza ...
Ožujak 2024
Održavajte stil zdrav život ne samo da nam pomaže da poboljšamo svoje zdravlje i dobrobit, nego i da se brinemo za okoliš i prirodne resurse kao što je voda .
Zbog toga je važno promicati novu individualnu i kolektivnu svijest, o važnosti korištenja i održivosti voda i praksa sport .
Vi svibanj također biti zainteresirani: 10 prednosti vode za svoju ljepotu
Da bi to postigao Conagua i Rotoplas Oni organiziraju utrku od šest kilometara, udaljenost koja se uzima kao referenca na prosječnu udaljenost koju su prevalile najsiromašnije obitelji na svijetu kako bi im se omogućio pristup voda .
Osim toga, postoji još 12-kilometarska opcija za sudionike koji su navikli na dugačke udaljenosti i koji imaju optimalnu pripremu, jer ovaj test zahtijeva veću otpornost.
U slučaju koji će se održati 25. \ T Glorieta de la Cibeles i to će početi u 07:00 sati, trofeji će se dodijeliti prva tri mjesta u svakoj kategoriji i grani.
Osim toga, sudionici će dobiti čip s kojim mogu sudjelovati u tomboli Fiat 500, tako da ne zaboravite službeni ID koji potvrđuje vaš identitet.
Voda je važna za preživljavanje, ali vaše zdravlje je važno, kako bi se izbjegle ozljede, dobro se pripremite za sudjelovanje u dugim utrkama kao što je utrka od 12 kilometara.
1. vrućina , Prije nego počnete trčati, trebate napraviti vježbe zagrijavanja kako biste podmazali zglobove i pripremili mišiće.
2. Napravite plan obuke , Nekoliko tjedana prije vašeg događaja, izvodite stalno vježbanje, na primjer, tri dana tjedno trčite 30 minuta; Dva dana trče 100 metara i odmaraju još 100. Zadnji dan odradite utrku od 40 do 50 minuta dobrim tempom.
3. Koristite odgovarajuću odjeću. Odaberite sportske hlače ili kratke hlače, kao i košulju ili majicu koja vam omogućuje da se osjećate ugodno. Ne zaboravite da obuća mora pružati podršku za gležanj, koljena i leđa.
Zato što znamo da je vaše zdravlje i blagostanje najvažnije, Rotoplas i GetQoralHealth daju vam 5 pristojbi za utrku koja će se održati sljedeće nedjelje, 25. svibnja.
Sve što trebate je točno odgovoriti na ova 3 pitanja. Prvih 5 osoba koje su ispravno odgovorile naslovom. Rotoplas utrka kontaktirajte @ GetQoralHealth , pobijediti. Molim vas, ostavite nam svoje Cjelokupni podaci i ako želite pokrenuti 6 ili 12 km, veličina , itd.
1. Navedite 3 prednosti vode
2. Recite nam gdje će se utrka održati
3. Kako se zove naš program zdravih navika?
Ne zaboravite održavati uravnoteženu prehranu i ispravnu hidrataciju kako biste povećali svoju sportsku izvedbu. A vi, kako se brinete o vodi?