Plivanje vs dijabetes
aerobik

Plivanje vs dijabetes

Svi znamo važnost vježba kako bi izbjegli komplikacije kod dijabetesa. U tom smislu plivanje može se smatrati vježba Idealan za održavanje kondicije i, istovremeno, za održavanje razine glukoze u krvi.

Pomaže tonirati mišiće, sagorijevati kalorije kako bi se smršavila, smanjila razina holesterol i krvni tlak kao i kontrolu dijabetesa općenito.

Osobito je dobro za one čiji su donji ekstremiteti uspavani ili koji nemaju puno osjećaja u nogama.

Sljedeće su samo neke točke koje predstavljaju vodič za one koji žele početi u plivanje i pate od dijabetesa:

1. plivanje U početku može biti jako umorna, pogotovo za one koji nisu dobri plivači. Nemojte pretjerivati Postavite realne ciljeve na temelju svojih sposobnosti.

2. plivanje, Kao i svaka druga fizička aktivnost može uzrokovati hipoglikemiju. Upoznajte simptome Donesite grickalice s ugljikohidratima u slučaju da trebate dodatne kalorije.

3. Nikad ne plivajte sami.

4. Nikad ne plivajte nakon konzumiranja alkoholnih pića ili s nekim tko je pio

5. Nakon jela, ostavite malo vremena za probava prije ulaska u vodu.

6. Nikada nemojte plivati ​​bez medicinske iskaznice u slučaju da vam je potrebna pomoć.

7. Piti tekućine prije i poslije plivanja kako bi se spriječila dehidracija.

8. Ako imate stanje srca, obavezno obavijestite one koji su odgovorni za tu aktivnost.

9. Ako uzimate tablete nitroglicerina, vodite računa da ih ponesete sa sobom u svoj kovčeg

Da biste dobili najviše koristi od plivanje , treba vježbati najmanje tri puta tjedno najmanje 10 minuta - što duže, to bolje.

Međutim, ne biste trebali pretjerivati ​​na početku i ne zaboravite konzultirati liječnika kako biste započeli bilo koji režim vježba , plivanje Tjelesna aktivnost ne znači skakanje u bazen i igranje u vodi.

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu

Video Medicina: 10 razloga zašto je dobro plivati (Ožujak 2020).


Vezani Članci

Voda iz lanenog sjemena

Kako napustiti "dobro oslobođen"?

3 savjeta za njegu tamne kože