Slatki snovi ...

Nedostatak ostatak usko je povezana s povećanjem mogućnosti u razvoju problema koji se ne odnose samo na krvotok a, ali s učenjem i koncentracija.

Prema Javier Velázquez Moctezuma, ravnatelj Klinike za poremećaje spavanja UAM-a, san To je potreba ljudskog bića, nije gubljenje vremena, već ulaganje u zdravlje.

 

Slatki snovi ...

u Fabio García García, istraživač na Sveučilištu Veracruz , idealno je da četiri sata prođu nakon što ste obavili vježbu, kako biste mogli spavati. To je zato što postoje tjelesne aktivnosti koji povećavaju tjelesnu temperaturu do 41 i 43 stupnja, što može promijeniti sanjati.

Međutim, studija o National Sleep Foundation napominje da ljudi koji izvode neku vježbu san bolje, pa čak i bolje. Zato vam nudimo pet trening to vam može pomoći.

1. Operite prozore ili podove 45 do 60 minuta.

2. Vrtlarstvo, oko 45 do 60 minuta.

3. Prošećite oko 35 minuta.

4 , Uže za skok, 15 minuta.

5.  Vozite bicikl, 15 minuta.

Osim izvođenja vježba , Dobra prehrana je neophodna za postizanje sanjati serviser. Pokušajte izvršiti ove savjete i poboljšati svoje zdravlje kroz "sretan san".