Potopljene oči i umor ...

• Travanj 20, 2024

Toplo ili vruće okruženje može pogodovati razvoju aktivnosti na otvorenom, a time i smanjenju tjelesnih tekućina. Da bi se to spriječilo, uravnotežena prehrana je odlična opcija, iako postoje namirnice i pića koja dehidriraju umjesto da rade suprotno.

Prema Medicinski centar Sveučilišta Maryland dehidracija se događa kada postoji prekomjerni gubitak vode u tijelu, bilo zbog ograničene potrošnje osvježavajućih stvari, previše vježbanja ili povraćanja i proljeva.

Osim što utječe na izgled kože, može uzrokovati oštećenje različitih organa; zbog toga, GetQoralHealth daje vam četiri hrane i pića koja dehidriraju vaše tijelo:

1. Alkohol. Studija provedena od strane zdravstvenog savjetovanja IMS Health i potvrđen od strane Španjolsko društvo za prehranu u zajednici (SENC) osigurava dehidriranje alkohola.

Za specijaliste Luis Serratosa, član medicinske službe Real Madrid, pića sa sadržajem jednakim ili većim od 4% alkohola (pivo je oko 4,5%) odgađaju proces oporavka zbog svog poznatog diuretičkog učinka.

Alkohol pogoduje dehidraciji, pa čak i minimalnom stupnju (gubici jednaki 1% tjelesne težine) mogu imati negativan učinak na performanse i povećati rizik od toplinskog udara.

2. Kava. Klinika Mayo pijenje između dvije i četiri šalice kave dnevno ne smatra se štetnom za zdravlje. Ta količina kave jednaka je približno 500 mg kofeina. Međutim, prekoračenje ove granice za dugo vremena može dovesti do dehidracije. Kako biste to spriječili, ostanite unutar zdravih granica smanjivanjem broja šalica kave koje pijete dnevno.

3. Netopiva vlakna , Cjelovite žitarice, sjemenke, orašasti plodovi i mahunarke. Netopiva vlakna koriste se za liječenje zatvora. Ova vrsta vlakana potiče kretanje materijala kroz probavni sustav i povećava volumen stolice, ističe Klinika Mayo. Stoga se ne smiju konzumirati ako imate proljev, jer ćete tako ubrzati gubitak tekućine.

4. Šećer. Prema Mreža za borbu protiv raka gušterače, hrana s visokim sadržajem šećera može uzrokovati proljev zbog brzog sindroma želučane evakuacije. Simptomi sindroma su proljev i niska razina glukoze u krvi, 30 minuta do dva sata nakon jela. To povećava dehidraciju u vašem tijelu.

Zapamtite, za održavanje uravnotežene prehrane potrebno je održavati ograničenu potrošnju hrane i pića koja dehidriraju, kako bi se izbjegli štetni učinci na vaše zdravlje.

Stručnjaci preporučuju konzumiranje između 10 i 12 čaša vode dnevno, što je neophodno kako se ne biste lišili mogućnosti da učinite sve što želite.

Video Medicina: Rojeni v Sloveniji - napovednik filma (Travanj 2024).