• Travanj 23, 2024

Tijekom zime, uobičajeno je da nas temperatura paralizira i ne dopušta nam da obavljamo naše svakodnevne aktivnosti, ali postoje određeni savjeti koji mogu pomoći vam da se ne osjećate hladno .

Prema studiji koju je objavio Nacionalni institut za zdravlje, niske temperature uzrokuju "atrofiju" zglobova i ograničavaju njihovo kretanje, čak mogu uzrokovati bol.

Tako da izbjegavate nelagoda od hladnoće , preporučujemo:

Istezanje nakon buđenja

Nakon nekoliko sati sna, kosti i mišići trebaju pokret i potrebno ih je rastegnuti kako bi se izbjegla nelagoda. Iznad svega, trebali biste se protegnuti, leđima, ramenima i rukama da opustite napetost.

Termalna odjeća

Ova vrsta odjeće zamjenjuje sve slojeve odjeće koju koristite kako biste izbjegli hladnoću. Većina njih su tanke tkanine i omogućuju slobodno i udobno kretanje.

Vruće napitke

Topli napitci izazivaju toplinski učinak koji smanjuje tjelesnu temperaturu. Preporučuje se konzumiranje najmanje tri tople napitke dnevno kako bi se održala stabilna razina.

Vježbajte ujutro

Iako je posljednja stvar koju želimo s hladnoćom je kretanje, važno je aktivirati i vježbati najmanje 30 minuta vježbanja za zagrijavanje tijela i borbu protiv hladnoće

ugljikohidrati

Ugljikohidrati daju energiju tijelu i to stvara toplinu. Ako ne želite dobiti na težini, možete konzumirati dobre ugljikohidrate, kao što su avokado, cjelovite žitarice i mahunarke.

Ako slijedite ove savjete, Nećete se osjećati hladno! Također, zapamtite da se zagrijete i pokrijte noge i ruke, budući da bi vam otkrivanje moglo biti hladnije.

Zato što ste ovo čitali ...

Nuspojave metformina

Ovo trebate jesti prije menopauze

Idealne vježbe za vaš rad

Koristi i prednosti maslinovog ulja

Video Medicina: Vježbe istezanja ( Stretching exercise) - Ivica Bošković (Travanj 2024).