rastezanje

Kad smo počeli raditi vježba normalno je da sutradan ili nekoliko dana kasnije imamo bolovi u mišićima za napor, to je normalno za napor mišića, važno je znati Kako ublažiti bolove u mišićima nakon vježbanja.

Također možete vidjeti: Naučite se boriti protiv bolova u mišićima

To je normalna bol i premda nije nepodnošljiva, dosadna je i ponekad ograničava naš pokret.

Sljedeća 3 rješenja za ublažiti bolove u mišićima nakon vježbanja :

 

rastezanje

Kada se protegnemo mišići , tetive i mišići se opuštaju i manje je vjerojatno da ćete pretrpjeti ozljedu. Prema studiji koju je proveo Sveučilište u Tampi , Florida, istezanje nakon vježbanja je jedan od najboljih lijekova za ne pate od bolovi u mišićima .

Kada se mišići protežu, bol je manje nakon vježbanja. Kada smo završili s vježbanjem, mišići su uložili toliko napora da su postali umorni i reflektirani kroz bol.

 

masaža

Opuštajuće masaže dobra su alternativa ublažiti bolove u mišićima nakon vježbanja .

Postoje metode aktivnog oslobađanja za ublažiti bolove u mišićima , to se naziva i sportska masaža.

Sastoji se od manipuliranja svakog od mišića koji su radili. Nije potrebno biti profesionalni maser, samo identificirati zahvaćeno područje i masažu.

 

Vruća kupka

Vruća kupka se opušta i ublažava bol u mišićima , Djeluje tako što dovodi više krvi u zahvaćeno područje i to ublažava bolove u mišićima. Toplina pomaže smanjiti ukočenost i napetost mišića.

Vruća tuš kupka može smanjiti bol dovoljno, to je razlog zašto mnogi ljudi nakon rutinske vježbe koristiti paru za nekoliko minuta, a zatim se vrući tuš.

Ovo su nam neki lijekovi Kako ublažiti bolove u mišićima nakon vježbanja , zapamtite da je normalno osjećati se bolovi u mišićima nakon vježbanja i bolje je biti konstantan u vježbi, stoga, dok je naša rutina konstantnija, bolovi će se također značajno smanjiti, mišići se naviknu.

 

Zato što ste ovo čitali ...

Zašto su ljudi s tetovažama atraktivni?

Koliko traje menopauza i koji su joj prvi simptomi

Najopasnija oprema u teretani

Koristi od posta zobi ... Bit ćete fascinirani!


Video Medicina: Vježbe istezanja ( Stretching exercise) - Ivica Bošković (Svibanj 2021).