• Travanj 18, 2024

Kad živiš s puno stres Skloni ste praviti pogreške povezane s vašim životnim stilom i ponašanjem, kao što je jesti u višku Da bi vam dala ideju, 27% odraslih kaže da jede samo da bi podnijelo tu emociju, ukazuje na Američka psihološka udruga .

Prema Medicinski centar Sveučilišta Maryland To je zbog visokih razina kortizol zajedno s inzulinom koji imate kada ste pod stresom, oni vas izazivaju kapric tako slano i masno. Ali ingestiranje je pogreška jer povećavate rizik razvoja gojaznost .

To su samo ove i druge promjene koje su u vašem tijelu, uzrokovane stres , one koje vas vode do počinjenja različitih pogrešaka u vašem svakodnevnom radu. Predstavljamo vam još šest primjera.

Stres drugima

Može vam se činiti korisnim, a zasigurno vam je potrebno oduška, ali ako to ne učinite, drugi mogu biti pod stresom. Proučavanje Institut Max Planck za kognitivne i moždane znanosti potvrđuje da stres to je stvarno zarazan .

Savjet. Ako se doista osjećate pod stresom i potrebom desahogarte , najbolje je da izađete u šetnju i učinite nešto što volite, sami ili u pratnji. Osjećat ćete se bolje

Odgađate odgovornosti

Osjećaš se tako preplavljeno što voliš zanemariti sve svoje nerešene zadatke, i možda se zbog toga osjećate bolje, ali će biti kontraproduktivno kada se stvari zbližavaju. I to samo će pojačati ideju da trebate stres da bi funkcionirali, kaže psiholog Carl Pickhardt .

Savjet. Da biste smanjili stres I ne ostavljajte po strani svoje zadatke bolje organizirajte se u propustima. Kada radite u razdobljima od 90 minuta i odmarate se između njih, to činite bolje.

Računate na svijet

Američka srčana udruga pokazuje da kada ste pod stresom razdražen lakše. To vas može odvesti ljuti se jer "muha leti oko vas" da uzvrati što vam se događa s ljudima koji su vam najbliži.

Savjet. Ako se nađete u uredu, ustajte s mjesta i hodanje pet minuta. I svaki put kada primite poziv, učinite isto da istegnete noge.

Misliš previše

To je prirodno da kada ste pod stresom mislite o uzroku cijelo vrijeme, no to šteti vaše zdravlje povećanjem rizika razvoja depresija ili anksioznost, osim što ima negativne misli o situaciji, stvar pogoršava, potvrđuje Sveučilište u Liverpoolu .

Savjet. Odvojite nekoliko minuta da se opustite i izvršite sljedeću vježbu meditacija : udisati sedam puta, ostati četiri i izdisati u osam. Učini to dok misliš na nešto što ti se sviđa.

Ne spavaš

stres već osnovni uzroci promjene u REM fazi spavanja, što vas sprečava san na odgovarajući način označava Medicinski centar Sveučilišta Maryland , Ako tome dodajete da surfate Internetom ili gledate televiziju kasno da biste "odvratili um", situacija se pogoršava.

Savjet. Prvo pokušajte odspojiti sve svoje uređaje barem sat vremena prije odlaska u krevet, a ako stvarno želite zaboraviti vježbati neke joga poze koje će učiniti da se osjećate mirno.

Vi žurite

Sve vrijeme kada donosite odluke, loša vijest je da kada ste pod stresom, to je dugoročno loše, jer je vaš um je previše zabrinut, pa studija o Sveučilište Harvard .

Savjet. Odgodite sve važne odluke koje trebate donositi, kao što je kupnja kuće, dok se ne osjećate mirnije i manje pod pritiskom.

Ne samo zbog tih pogrešaka uzrokovanih stres da se kometi moraju boriti protiv njega, kada dugo osjećate tu emociju povećavate rizik od patnje srčani udar , prema Španjolska zaklada za srce . 

Video Medicina: Kako umanjiti stres i preopterećenost u poslu i svakodnevnom životu - Marijana May (Travanj 2024).