Trening snage

Što je s "ručkom" na odmoru? Ok! Nadam se da ste se dobro zabavili, odmorili i da ste odlučni nastaviti dobar put tjelesne aktivnosti i prehrane! Zato i danas sumnjamo u sumnjutrening za tonirajte vaš tijelo .

 

Trening snage

 

1. Je li bolje ne činiti težinu (snagu), jer ako ih prestanem raditi tov?

Potpuno netočno. Djelovanje sile je ključ za čvrsta figura i tonirana , Održava vas mladima, jer će vaši pokreti biti sigurniji, jači i poboljšat ćete svoje držanje. Više te mišićne mase metabolizam ubrzava, tj. možete jesti više bez dobivanja na težini.

Oni koji napuštaju utege gore od težina jer jedu kao da jesu vježba još. To se događa u svakoj situaciji u kojoj se tjelesna aktivnost smanjuje i vi ne radite podešavanje u vašem dijeta , Zapamtite da manje tjelesne aktivnosti, manje hrane, ako ne želite povećati težinu i visinu.

 

2. Ako ja silim masnoću?

tjelesne masti Nema svojstvo da se stvrdne. Kada radite snagu, mišići postaju napeti i ako je to rad usmjeren prema hipertrofiji, oni rastu.

Daleko od toga da vas povrijedi je korisno. Što je više mišićne mase imati (ne znači da ćete imati mišiće physicoconstructivista) vaše tijelo će potrošiti više kalorija masnog tkiva. Smanjenje kilograma mast i veličine brže.

 

3. S pilatesima se moji mišići produžuju i sa utezima dobivam "široke i grube"?

StrIlates oni to ne čine mišići dulje, ako je tako, kosti bi također trebale rasti. Po vrsti vježba napetost mišića je stvorena tako da se osjeća čvršće i nema rasta poprečnog presjeka mišić (Hipertrofija).

Ako učinite utege, možete napraviti svoj mišići postaju veći - voluminozni - sve dok trening biti prikladna i sukladna s hranjenje i dodataka .

 

4. Ako svakodnevno radim mnogo trbuha ispod trbuha i sa strane, struk?

Istraživanja su pokazala da ako želite izgubiti pola kilograma mast izrađivanje trbušni trebali bi napraviti 250.000 ponavljanja. To jest, oko 100 dnevno tijekom 7 godina, sve dok uzimate dijetu prema svojim ciljevima.

Naravno, ti si pas! Vaš struk će biti veći jer ćete raditi koske i ... Vidjet ćete manje "acintada"!

Da biste smanjili mast koje ste nakupili u trbuhu, glavna stvar je raditi aerobik u intenzitetu umjeren za korištenje mast kao izvor energije, najmanje 30 minuta za redom.

5. Kada prestanete trenirati, postaje li masnoća?

Mišić se ne vraća mast što se događa su dvije stvari. Kada prestaneš ga stimulirati, gubiš napetost i možeš izgubiti masu mišićav degenerativnim procesima svojstvenim starosti ili rezultat loših prehrambenih navika i sanjati .

Kaže se da postaje mast , jer obično kad napustimo vježba , nastavljamo jesti isto ili više i kao rezultat toga postajemo debeli!

Ako imate još pitanja, kontaktirajte me!


Video Medicina: BRUTALNI KARDIO I TRENING SNAGE KOD KUCE ( 20min.) (Ožujak 2024).