• Travanj 18, 2024

Prema Armando Ahued Ortega, ministar zdravstva Savezne oblasti , slučajevi anksioznosti i depresije povećali su se među stanovništvom zbog društvenog i ekonomskog okruženja koje se trenutno doživljava. Stoga je važno znati kako se boriti protiv tjeskobe.

Prema studiji Sveučilište Stanford To sugerira da postoji protein koji djeluje u mozgu kao sredstvo za smirenje za tjeskobu. Čak i znanstvenici kažu da je sedativni učinak vrlo sličan Valiumu.

U studiji objavljenoj u časopisu Neuron To je detaljno da se molekula zove DBI Djeluje na području nazvanom talamus, posebno u retikularnoj jezgri koja se nalazi u središtu mozga.

Ova zona je ona koja proizvodi protein koji djeluje kao benzodiazepini, odnosno održava adekvatan ritam u djelovanju neurona i djeluje kao depresor živčanog sustava, prema informacijama objavljenim na portalu ABC.es.

Istraživači su detaljno opisali da se DBI nalazi u svim tjelesnim stanicama, međutim, u području mozga dolazi do transformacije da postane prirodni antiepileptički spoj, tako da jedan od njegovih fragmenata proizvodi smirujući osjećaj protiv tjeskobe.

Znanstvenici kažu da se ovaj protein može koristiti za izradu novih terapija protiv epilepsije, kriza odsutnosti, tjeskobe i poremećaja spavanja.

Strategije protiv tjeskobe

U intervjuu za GetQoralHealth, Arie Schwartzman , specijalist za wellness, objašnjava simptome tjeskobe i daje vam tri koraka da ih smanjite:

S druge strane, u objavljenim informacijama Huffington Post, Preporučljivo je izvesti sljedeće vježbe disanja kako biste ovladali stanjima tjeskobe i opuštanjem.

Sporo i duboko: Udahnite kroz nos tiho i duboko nekoliko puta, sve dok ne osjetite kako se trbuh lagano širi kad povučete zrak. Vaša ramena moraju biti mirna. Izdisati dok vam se pluća ne isprazne.

Duboko i opuštajuće. Provedite korake iz prethodne vježbe, ali se usredotočite na opuštanje mišića ramena u svakom izdisaju. Neka se trbuh pomakne prema van i unutra.

Račun. Dišite polako i duboko dok polako brojite izdisaje. Točka 10 bez da vam druga misao pređe na pamet, ako je ne možete kontrolirati, morate početi ispočetka.

Ne zaboravite identificirati sve što uzrokuje stres ili tjeskobu kako biste smanjili njegove učinke. Također, ako zadržite pozitivan stav, nadvladat ćete ga 100%. A vi, kako kontrolirate stres?

Video Medicina: Ljekari upozoravaju - Stres je okidač mnogih bolesti (Travanj 2024).