• Travanj 20, 2024

prikaz mladi i blistava je jedan od ideala svake žene, iako su razaranja u tijelu uzrokovana prolaskom vrijeme oni su neizbježni, ako je moguće kašnjenje starenje s tim osnovna antiaging dijeta .

dijeta antiaging predlaže potrošnju hrana s efektima antioksidansi odgoditi starenje , osjećam više mladi i zdravi " potvrđuje Zaklada za zdravstvo i obrazovanje u Madridu , Španjolska

Zaustavite protok vremena

starenje To je proces prirodni što je moguće usporite ako se smatra da to ovisi o a 25% od nasljeđe i 75% stila život , ukazuju na različite studije Anti-aging medicina .

S radnjama poput promjena navike hrane, spriječiti učinke slobodni radikali , smanjite stres provjerite vježba bitka je dana vremenu. Zato dijelimo neke osnovne preporuke dijeta antiaging .

1. Preferira namirnice intenzivne boje. boja hrane ključ da znaju sadrže li antioksidansi , Zapamtite to više boja više iznos antioksidansi .

Među njima su i one u boji narančasta , crvena i purpurna boja možete ih naći u mrkvi, papaji, rajčicama, lubenicama, kupinama, jagodama, borovnicama, među mnogim “, sugerira on. Zaklada za znanost i zdravstvo .

2. Napravite 5 obroka dnevno. Preporučljivo je imati pet jela dan koje uključuju male porcije koji jedu manje i obilno. Pri tome je ključ žvakati pažljivo, tako da tijelo iskoristite sve bolje hranjive tvari , objašnjava liječnik Vicent Giampapa , autor Rješenje protiv starenja.

3. Počnite s proteinom. U vrijeme jedenja poželjno je početak s hrana bogat u proteini , jer traju dulje rastvoreni i odgađa apsorpciju šećeri hrane, a zatim nastavite s ugljikohidrati , savjetuje Vicent Giampapa

4. Tekućine prije i poslije obroka. Vicent Giampapa objašnjava da voda otopiti enzimi probavni, što uzrokuje da tijelo ne može lako razgraditi hranu. Također je važno ne uzeti hladna voda jer ometa probava .

5. Odmor. Knjiga Dijeta protiv starenja to objašnjava ostatak također djeluje kao moćan antirust koja pomaže u borbi protiv negativnih učinaka slobodni radikali , jer tijekom sanjati tijelo proizvodi takve tvari melatonin .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Upoznajte najbolje čaj i mast spaljivanja infuzijama

Prema Društvo medicine protiv starenja i dugovječnosti Španjolske ljudi obično počinju čuvaj se nakon ispunjenja 40 godina .

Nemojte očekivati ​​da ćete dosegnuti ovu dob i početi s akcije jednostavno kao dijeta zdrav i uravnotežen, tjelesna aktivnost reguliraju i izbjegavaju čimbenike rizika kao što je prekomjerna potrošnja alkohol , cigara , procesirana hrana i izlaganje suncu. Kako se brinete o sebi?

Video Medicina: Da li ste se probudili umorni? (Travanj 2024).