Zaustavite ciklus i prekinite rutinu

stres To je najčešći uzrok glavobolja , i ako dodate neke simptome, npr napetost Mišljenje mišića ili zubi može rezultirati vrlo intenzivnom boli koja utječe na kvalitetu života.

Osim toga, dnevne "iritante", kao što je traženje izgubljenih dokumenata, zaglavljivanje u prometu, toleriranje malih nelagoda na poslu, faktori su koji smanjuju sposobnost nošenja; Zbog toga se moraju poduzeti jednostavne mjere za rješavanje ovih uzroka glavobolja .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Što znači vaša glavobolja?

 

Zaustavite ciklus i prekinite rutinu

1. Uživajte u svojim aktivnostima , Dajte sebi vremena za obavljanje ugodnih aktivnosti, kao što su slušanje glazbe, ples, igranje sporta, čitanje knjige ili igranje sa svojim ljubimcem.

2, Ostavite sve na stranu. Čak i ako je samo 10 minuta dnevno, odvojite trenutak za trening opuštanje kroz različite tehnike, kao što su meditacija, yoga, Tai Chi i duboko disanje.

3. Pojednostavite svoj život. Umjesto traženja načina da u svoj dan istisnete više svojih aktivnosti ili zadataka, odaberite koje zaista trebate učiniti. Upravljajte svojim vremenom i radite jednu aktivnost u isto vrijeme; Dobro je reći ne.

4. Potražite podršku. Govoriti s obitelji ili prijateljima omogućuje vam bolje prevladavanje poteškoća ili loših vremena, kao i kontrolu nad njima stres. Razgovor s terapeutom također može pomoći.

5. Podešavanje položaja. Pretvaranje pozitivnih misli u negativne misli može vam pomoći nositi se sa stresnim situacijama. Ako vam je potrebna pomoć u ovom procesu, razmislite o kognitivno-bihevioralnoj terapiji.

6. Dobro raspoloženje. Smijeh je dobar način za ublažavanje stresa zbog oslobađanja endorfina, prirodnih tvari koje vam pomažu da se osjećate bolje i održavate pozitivan stav.

7. Vježba , Vježbanje je često dokazani način za sprječavanje, a ponekad i liječenje, glavobolja, kao i odustajanje od stres svakodnevnog života.

Većina glavobolje nema razloga za brigu, međutim, ako njihova učestalost ili intenzitet prekida svakodnevne aktivnosti, posao ili osobni život, važno je da se obrati stručnjaku kako bi se utvrdilo je li to više nego samo stres .


Video Medicina: Religious Right, White Supremacists, and Paramilitary Organizations: Chip Berlet Interview (Prosinac 2021).