Prestani pušiti danas i spasi svoj život

• Travanj 19, 2024

Znate li koliko je muškaraca i žena na svijetu oni će umrijeti ove godine zbog pušenja? 650 milijuna ljudi. To predstavlja polovicu ljudi koji puše oko planete. Ako pušite, da li doista želite biti dio ove statistike? Prema Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), pušenje je drugi vodeći uzrok smrt u cijelom svijetu.

Pušači znaju za opasnosti ovisnost i svjesni su štete koju nanose tijelu. Nažalost, nakon stjecanja navike pušenja teško je pobjeći iz njenih spojki; ovisnost je jaka i teško je prekinuti. To je motiviralo vlade da organiziraju kampanje protiv pušenja, neke čak pokazuju srceparajuće slike i šokantan , Unatoč tome, još uvijek postoje ljudi koji, apsurdno, misle da ta bolest ne može utjecati na nju; to samo pokazuje da znanje nije dovoljno da ga napusti.

Ako ste pušač, što možete učiniti da prestanete pušiti? Prvi i najvažniji korak je donijeti odluku o tome. Motivacija mora biti čvrsta tako da morate podržati svoju odluku snaga volje , Nemojte se obeshrabriti ako imate recidiv. Budite sigurni znajući da su drugi ljudi koji su se oslobodili ovisnosti o duhanu putovali istim putem koji počinjete. odlučnost to vam može pomoći.

Kada pokušavate zatvoriti, morate uzeti u obzir dvije stvari: fizička ovisnost i psihološki , Fizički, morate se boriti s potrebom vašeg tijela za nikotin , Psihološki, morate promijeniti svoje Ugrađene navike i izbjegavati situacije koje su snažno povezane s cigarama.

Možete pribjeći medicinske alternative da bi vam pomogao nadvladati fizička ovisnost : žvakaće gume nikotina, inhalator ili čak možete koristiti zamjensku terapiju nikotin , Tu je i a droga poznat kao Zyban (bupropion hidroklorid) koji djeluje tako da mijenja kemiju mozga kako bi smanjio želju pušenje.

Čini se da je psihološki aspekt najteži za borbu; za ovo kognitivna bihevioralna terapija (TCC) može pomoći, to je odgovorno za promjenu načina na koji se osjećate i ponašate. Sposobnosti suočavanja TCC pomaže pušaču koji je u procesu njegovog održavanja apstinencija .

Najbolje način prestati pušiti kombinira bihevioralni pristup i lijekove. Istraživanja pokazuju da kombinacija ta dva može udvostručiti uspjeh .

Odlučite prestati pušiti danas, prije nego bude prekasno. Ako se nekoliko godina oslobodite dima, rizik od smrti znatno se smanjuje , nevjerojatno je kako se tijelo može vratiti. Put do života bez nikotin Možda nije lako, ali vrijedi. Vaše najmoćnije oružje bit ćete vi odlučnost i volje.Vjerujte u sebe i možete biti pobjednici !