• Travanj 25, 2024

Gimnastika postaje sve važnija i sve to trening povezano s težinom vašeg tijela. Jedan od njih jeljudska zastava , danas,Carlos V. Borroel , fitness trener , specijalist u barovima, cijevima i utrkama s preprekama, ne broji što je to i kako se radi.

Ljudska zastava je spektakularna demonstracija snage i jedna od najimpresivnijih demonstracija fizička snaga , Tko god ga postigne, doista je jak jer ima sposobnost kontrolirati i pomicati cijelu svoju tjelesnu težinu. Carlos .

Zastava je položaj koji ostavlja više otvorenih usta. Možete biti sigurni da ako vaš dečko to može, može vam naplaćivati ​​i manevrirati bez problema, i kako želite!

Postizanje toga zahtijeva, uz mnogo toga praksa isila u središtu tijela; uglavnom ruke i ramena. Nije veličina! Budući da vam ne treba velika masa tipa Rock; ali kontrola i fizička snaga.

Koraci za izradu ljudske zastave

1. Ruka dominantne ruke - snažnija - pada na visini struka. Držite ga s dlanom prema naprijed.
2. S tim ramenima, ti ćeš se izvući
3. S drugom rukom držite iznad glave, isti tip držanja.
4. Pomaknite se malo dalje od šipke kako biste izbjegli udaranje glavom kad ustanete.
5. Impulsirati silom u trbuhu dok se ruke ne ispruže, gotovo potpuno.
6. Morate imati puno snage u jezgri, središtu tijela. Uvijek ga držite u kontrakciji kako biste postigli položaj zastave, paralelno s podom.
7. Ispružite noge što je više moguće kako biste bili paralelni s podom.
8. Da biste završili poziciju, lagano se stegnite nogama, dok savijate dominantnu ruku.

Strašan! Zar ne? Ako želite trenirati s Carlosom V. Borroelom i sa mnom, čekat ćemo vas svake subote u 7:45 sati.