Statični položaji koji toniraju vaše tijelo

Jeste li to znali mišići tijela može biti tonirana bez ikakvog pokreta? To je vrlo istinito, čak i neki statički položaji učinit će da izgorite mast i znojenje više od drugih aktivnosti koje radite svaki dan.

U podacima koje je objavio Huffington Post , vježba Statični pomaže da se vaše tijelo brže tonira nego praksa stotina trbušni , Za početak ove vrste aktivnosti, evo nekoliko primjera:

Desplante: Osim toniranja, ovaj položaj gori mast i daje oblik štapiću, bedrima i teladi. Ustani i napravi korak naprijed sa samo jednom nogom. Savijte se pod kutom od 90 stupnjeva. Držite ovaj položaj 30 sekundi i promijenite noge.

Pola guštera: Lezite licem prema podu, podignite tijelo uz pomoć vrhova stopala i podlaktica. Ostavite glavu ravno i držite čvrsto trbuh i glutes. Držite položaj tijela 30 sekundi.

Za letenje: Lezite licem prema dolje s ispruženim rukama i nogama. Podignite glavu, prsa, ruke i noge, tako da samo vi trbuh dodirni pod. Gledajte naprijed i držite položaj 30 sekundi. Odmori se i ponovi.

ovjes: Možete posjetiti park i koristiti igru ​​nazvanu rukohvati, ili ako to ne uspijete, postavite fiksnu šipku u blizini stropa. Cilj je da zgrabite šipku i ispustite sve svoje težina držite se i savijte koljena pod kutom od 90 stupnjeva. Ostanite suspendirani na 30 sekundi i odmorite se.


Potvrđuje zadnjicu: Da biste tonirali ovaj dio tijela, trebali bi ležati samo na leđima; savij koljena i spusti ruke na zemlju; podiže kuk i ugovara mišići od glutes. Držite položaj između 30 i 45 sekundi.

Kada izvedete ove statične položaje kako biste tonirali tijelo, ne samo da radite snagu, fleksibilnost i pokretljivost mišića, već pojačavate ligamente i tetive tijela. Dakle, nemate izgovor za ovo vježba kod kuće, dok slušate svoju omiljenu glazbu. A vi, jeste li spremni oponašati svoje mišiće?
 


Video Medicina: Statični joga položaji za dublje istezanje i relaksaciju (Rujan 2020).