Počnite gubiti težinu uz obroke

Ima hrane s termogeni učinci tu uslugu gubitak od težina , Neka pomoć spaliti više kalorija za njegove spojeve i hranjive tvari koje pomažu ubrzati metabolizam .

 

termogeni učinak u hrani se odnosi na toplinu koju tijelo proizvodi za probavljanje hrane. To pomaže ubrzavanju metabolizam tijekom postupka probava , Tijelo više gori kalorija prema iznosu proteini , masti i ugljikohidrati što konzumirate?

 

Počnite gubiti težinu uz obroke

Prema a studija zadužen za Ward Dean , član Američka udruga starenja spojeva thermogenic (kapsaicin, efedrin, kofein) su sigurni i učinkoviti za kontrola od težina , Oni olakšavaju raspad od masti i smanjiti razinama trigliceridi u krvi

Dokazano je da su sljedeće namirnice istinite termogeni učinci .

1. Čile. Margriet Westerterp-Plantenga , iz Odjela za ljudsku biologiju Sveučilište u Maastrichtu , u Nizozemskoj navodi da kapsaicin (supstanca koja daje začinski okus) sadržana u čiliju povećava termogenezu , stvara osjećaj sitost i favorizira oksidacija od masti .

2. Crni papar. Sadrži Piperin , spoj koji pomaže blokirati stvaranje novih masnih stanica u tijelu, kaže studija objavljena u časopisu Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu kemiju , Osim toga, to je snažan stimuliranje prijemnika živčani sustav (TRPV1), odgovoran za redovan temperatura tijelo koje aktivira ubrzava paljenje kalorija .

3. Kokosovo ulje Njegov visok sadržaj masne kiseline srednji lanac (AGCM) ubrzava metabolizam , Lako su probava i pomoći eliminirati tjelesne masti, objašnjava Koji Nagao , od Sveučilište Saga u Japanu.

4. Zeleni čaj Studija objavljena u Američki časopis za kliničku prehranu potvrđuje da ovo piće ima svojstva thermogenic , Promovirajte oksidacija od masti i povećava trošak kalorija zbog visokog sadržaja kofein i katehini , Smatra se da te tvari stimuliraju simpatički živčani sustav , Tako piti dvije do četiri šalice zelenog čaja dnevno pomaže u održavanju idealne težine.

5. Đumbir. gingerol To je jedna od najvažnijih komponenti đumbira koja djeluje kao prirodno protuupalno sredstvo. To se odnosi na gubitak težine, jer pomaže povećati termogenezu , optimizira spaljivanje od mast i povećati metabolizam bazalni.

Osim toga, to je snažan antirust što smanjuje prisutnost slobodni radikali u tijelu, objašnjava studija Sveučilište u Maastrichtu iz Nizozemske.

Preporučuje se konzumiranje 200mg. do 1g. đumbira dnevno. Može se konzumirati u čaju, soku i kao začin u salatama ili desertima.

Ostale namirnice koje stvaraju a termogeni učinak u tijelu su oni koji sadrže mršavih proteina kao riba, plodovi mora, škampi, bjelanjci. kurkuma , senf i led Oni se također smatraju među prehrambenim proizvodima koji povećavaju metabolizam .

Ove namirnice imaju veliki učinak termogenezu jer utječu na proces metabolička , u sitosti i oksidacija od masti , Mogu se smatrati funkcionalnim sredstvima kako bi se postigao pozitivan balans između potrošnje energije i doprinosa hranjivih tvari.


Video Medicina: Dr Richard Schulze Ne postoje neizljecive bolesti 2 dio (Ožujak 2024).