• Travanj 24, 2024

Je li dijeta radila? Iako je prehrana s niskom razinom masnoće ili kalorija prva opcija za mršavljenje, ona nije najučinkovitija. Prema mišljenju stručnjaka Institut Pasteur de Lille, Jean Michel Lecerf ove opcije uzrokuju oporavak i metaboličku neravnotežu.

Ako želite promijeniti svoje prehrambene navike potrebno je imati na umu sljedeće: što je navika štetna, to će vam duže trebati da je promijenite; otprilike 66 dana prema istrazi koju je proveo. \ t Phillippa Lally, Sveučilište u Londonu.

Počnite od početka ...

Ako želite promijeniti svoje prehrambene navike, trebali biste to znati prije, s informacijama iz Centri za kontrolu i prevenciju bolesti u SAD-u. Otkrijte ga!

1. Napravite popis svojih prehrambenih navika. I podcrtajte one za koje mislite da će vam povećati težinu. Osim toga, morate biti sigurni da znate koji su čimbenici koji potiču ove navike u vašoj prehrani; na primjer, radite to nakon obiteljske borbe ili tijekom epizode stresa u uredu.

2. Jedite samo kada se osjećate gladni. Umjesto da jedete jer ste umorni, uznemireni ili u bilo kojem drugom stanju uma. Ako shvatite da ne jedete gladno, već zato što se osjećate dosadno ili uznemireno, učinite nešto što vas čini da se osjećate dobro kao jedenje.

3. Jesti noću nije sinonim za pretilost. Vrijeme nije ono što utječe na način na koji vaše tijelo troši kalorije. Ono što utječe na vašu težinu je ukupan broj kalorija koje konzumirate i one koje spalite tijekom 24 sata.

4. Ne biste trebali odustati od svoje "omiljene hrane". Ako je hrana visoka sadržaj kalorija, na primjer, čokoladica. Jedite manju veličinu ili samo polovicu trake na koju ste navikli.

Dobar savjet je potražiti novu verziju tog jela koju toliko volite: Ako imate prženu ribu ili pohanu piletinu, pokušajte je kuhati u pećnici ili na roštilju radi zdravijih varijacija. Možda čak možete probati recept koji nosi grah umjesto mesa s visokim udjelom masti. Pokušajte, ne gubite ništa!

Video Medicina: 5 načina da od početka dana počnete privlačiti željeno! (Travanj 2024).