Faze spavanja pogoduju zdravlju

• Travanj 25, 2024

sanjati je više od razdoblja neaktivnosti tijela i mozga, jer jača imunološki sustav pomaže u obnavljanju tijela nakon dugog dana i potiče razvoj pamćenja i učenja.

Postoje različite faze sanjati koji preferiraju miran odmor, razlog zašto je važno da im je za to određeno najmanje osam sati. Ovdje vam nudimo četiri faze:

1. Probudi se : Kada budete proveli cijeli dan budni; vaše tijelo gori kalorija tijekom različitih aktivnosti koje činite i vaša osjetila su pažljiva 100%. Kada padne mrak, proizvodnja melatonina raste i temperatura tijela se smanjuje, što znači da se osjećate umorno i spremni za spavanje.
2. Faza 1 : Ovo su registrirani brzi pokreti očiju. To je razdoblje prijelaza između bdijenja i sanjati , Pojavljuje se u 10% vašeg potpunog ciklusa odmora.
3. Faza 2 : Reguliraju se broj otkucaja srca i disanje; Osim toga, temperatura Tijelo. Nastavlja biti sanjati svjetlo, ali popravljajući.
4. Faza 3 : Vaš krvni tlak se smanjuje, mišići oni se opuštaju, tako da je cirkulacija krvi povećana i hormoni rasta. Kada tijelo počne puniti energiju i oporavljati se.
5. Faza 4 ili REM : Odlikuje se brzim pokretima očiju, nakon 90 minuta kada osoba zaspi. mozak je aktivan, što omogućuje sanjanje. Mišići su paralizirani.

U intervjuu za GetQoralHealth , Direktor klinike za spavanje UNAM-a, Reyes Haro Valencia , objašnjava važnost ostatak za zdravlje osobe:

Nedostatak sna općenito može naškoditi vašem zdravlju, kao da ste imali lošu prehranu i niste prakticirali nikakvu vrstu vježba .

U slučaju da imate nesanica , možete pribjeći meditacija ili se opustite u kupki, tako da se odvojite od svih briga i stresa u danu.

Pratite nas na # 246D93 "> @ GetQoralHealth i # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicina: Prvi dani sa vašim novorođenčetom (Travanj 2024).