• Travanj 18, 2024

vježba je jedan od najpoznatijih načina za smanjenje stres kao i većina njezinih simptoma, kao što su napetost i tjeskoba. Osim zdrave prehrane, tjelesna aktivnost može preokrenuti neke od svojih štetnih učinaka, tvrde istraživači iz Sveučilište u Čileu .

učiniti vježba smanjuje stres jer se tijekom vježbanja nekog sporta ili tjelesne aktivnosti oslobađaju endorfini, hormoni koji potiču dobrobit, spavanje i opuštanje, tako da anksioznost i napetost stresom.

Sportske discipline vs stres

Prema stručnjacima, smanjiti stres najbolje bi bilo kombinirati aerobne i anaerobne aktivnosti, tako da se promovira veća oksigenacija cijelog tijela i produljenje mišića, da se ublaže napetost Općenito, stoga se preporučuje prakticiranje nekih sportskih disciplina kao što su:

1. Joga , Različite pozicije joga koje zahtijevaju vježbe disanja i trening otpora za mišiće, služe kao zaštita tijela od stresnih situacija i stres , prema istraživačima iz Sveučilište Ohio State .

2. Trčanje. Prema studiji koju je izradio Sveučilište Arizona , samo trčanje 10 minuta dnevno, štetne učinke stres i nagomilanog umora, jer ima pozitivan učinak na cirkulaciju krvi, uz smanjenje rizika od kardiovaskularnih događaja.

3. Biciklizam , Kada se prakticira u tihim prostorima, ova sportska disciplina pogoduje opuštanju i koncentraciji jer zahtijeva sva osjetila, osim što promiče bolji krvni tlak i stvara manje napetosti mišića od mnogih drugih trening , zato se bori tjeskoba i stres , prema studiji Sveučilište Andres Bello u Čileu .

4. Plivanje , Plivanje nam omogućuje da smanjimo neke tvari koje proizvodimo više tijekom dana, kao što je kortizol hormona stres , kao i adrenalin, koji generira stanje opće napetosti, pa ovaj tip vježba pomaže u borbi protiv njega i osigurava veće opuštanje, objašnjavaju stručnjaci iz Sveučilište Complutense u Madridu.

5. Pilates , Ova disciplina pomaže u ublažavanju učinaka stres primjenom svojih središnjih principa, koji uključuju tehnike disanja, svjesnost tijela, opuštanje, koncentraciju, pažnju, ravnotežu i sklad.

Stresne situacije mogu se predstaviti svaki dan, međutim, prakticirati bilo koji od ovih sportova, inače vježba oni sami po sebi pomažu u dobivanju mnogo povoljnije i pozitivnije reakcije na njihovo rješavanje.