Spinning za muškarce i žene

• Travanj 23, 2024

Postoji vježba koji se prakticira unutar četiri zida teretane, ali nas prevozi do vrha planina. Osim što koristimo našu maštu, predenje je disciplina stvorena u Sjedinjenim Državama u 90-ima koja nam omogućuje ojačati i tonirajte mišići , bez obzira na spol ili dob.

Smatra se kao vježba aerobik "niski utjecaj", što znači da ne postoji rizik za njegovu primjenu, iako je važno voditi računa o fizičkom stanju svake osobe, a ne u njihovoj praksi.

Prednosti i nedostaci

Prema Španjolski savez za aerobik i fitness (FEDA), među svojim prednostima ističe se to, osim što gori kalorija , predenje nudi izvrstan aerobni trening, okrepljuje kvadriceps (smješten na prednjoj strani bedara) i mišići vanjska bedra. To je vježba zabavna, tvrda i brza; opasnost od ozljeda je vrlo niska i ostavlja stražnjicu vrlo čvrstom.

Osim toga, poboljšava distribuciju krv i njegov povratak; pomaže smanjiti holesterol i trigliceridi , gojaznost i netrpeljivosti prema glukoza .

Međutim, jedan od nedostataka je njegov trošak zbog činjenice da su potrebni specijalizirani bicikli, trening Oni se ne mogu obaviti kod kuće.

Nešto temeljno što ne smijete zaboraviti je da se vježbe vrtnje uvijek trebaju izvoditi pod nadzorom instruktora, jer kretanje i habanje srce i može postati opasno.

Ne razmišljajte o tome više, ojačajte i tonirajte svoje tijelo ovom zabavnom vježbom!

Video Medicina: KARDIO TRENING by Marko Nikolić trener (Travanj 2024).