Španjolska Tortilja
recepti

Španjolska Tortilja

Imati dobro zdravlje i kontrolirati hipertenzija , morate samo uključiti kalij u vašoj prehrani Osim toga, ovaj mineral igra vrlo važnu ulogu u većini vitalnih funkcija tijela.

Stručnjaci Bolnice u Angelesu oni uvjeravaju da kalij pogoduje pravilnom funkcioniranju. \ t živčani sustav i srčani. Čak i potrebno je za formiranje mišići i reguliranje prijenosa hranjivih tvari. Možete ga pronaći u sljedećim namirnicama:

  1. krumpir: Ova hrana ima 751 miligrama kalij otprilike, ali ovisi o veličini.
  2. Zeleno lišće: Šalica kuhane blitve ima 961 miligrama kalij ; Špinat ima 839 miligrama.
  3. grah: To je jedna od namirnica koja ima veću količinu kalij , vlakno i proteini .
  4. jogurt: Samo jedna čaša ove hrane ima 531 miligrama kalij , Odaberite one koji imaju nizak sadržaj šećera.
  5. Grožđice i marelice: Ovi orašasti plodovi imaju jaku dozu kalij , ima 233 i 257 miligrama u jednom zalogaju.

Tako ćete uživati ​​u blagodatima kalij i zadržite stabilan krvni tlak, daćemo vam sljedeći recept za 172 kalorija , od Kelloggov Institut za prehranu i zdravlje.

 

Španjolska Tortilja

Sastojci za osam obroka

  1. Četiri žlice maslinovog ulja
  2. Srednji luk izrezati na tanke dijelove
  3. Tri srednje krumpira izrezati na kockice
  4. Osam jaja
  5. Sol i papar
  6. Sjeckan peršin

priprema
Na maslinovom ulju popržite luk i krumpir. U zdjeli pretučite jaja, dodajte sol i papar na okus.

Dodajte smjesu za jaja u posudu gdje su luk i krumpir. Pustite da pirja, pokušajte gurnuti jaje s ruba prema središtu. Kada je gotovo skuhan, potpuno ga preokrenite na tanjur i vratite u posudu tako da se kuha na drugoj strani.

Nakon kuhanja stavite kolač na tanjur i izrežite osam kriški. Za ukrašavanje možete posipati krišku narezanim peršinom. Možete je pratiti s a ukusna voda od krastavaca . IProvecho!

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu
Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu
 

Video Medicina: tortilla de patatas (Ožujak 2020).


Vezani Članci

1. Dobro spavajte

Zaštitite svoju obitelj od E. Coli!

Dijabetička ketoacidoza može biti smrtonosna