Polako, ali korisno

"Do posljednjeg nije uvijek loše", pogotovo ako pričate trčati sporo. Ovaj tjelesna aktivnost To je najviše predložen od strane zdravstvenih stručnjaka, budući da ne samo da vam pomaže u održavanju odgovarajuće težine, nego također pridonosi pravilnom funkcioniranju svih tjelesa tijela

Prema studiji Sveučilišna bolnica Bispebjerg u Kopenhagenu , trčanje redovito, čak i za kratka razdoblja od 20 minuta dva ili tri puta tjedno može povećanje životnog vijeka osobe koja je prakticira.

 

Polako, ali korisno

Međutim, prednosti pokretanja mogu varirati ovisno o primijenjenoj brzini. Stoga nudimo neke od prednostiTrčim sporo, s informacijama od sportskog stručnjaka Raquel Pradas.

1. To je baza. Tihi tempo je temelj dobre obuke za koridor. To je ono što vam pomaže da dobijete otpor i, ukratko, da izdržite više trčanja.

2. Poboljšajte svoju aktivnost. Trening tako privlači vaše mišiće da optimiziraju energiju i koriste masti kao gorivo. Također, ne mogu biti jaki dani treninga bez blagih dana.

3. Vaš interijer će ga cijeniti. Ojačava srce budući da trčanje glatko smanjuje bazalni puls u mirovanju: krv se pumpa u cijelo tijelo s manje pulsacija, što se pretvara u jače srce.

4. Zbogom stresu. Omogućuje emocionalnu ravnotežu, jer nakon treninga od jednog kilometra možete doživjeti: opuštanje, blagostanje i unutarnji mir.

5. Sve se poboljšava. Pomaže vam regulirati cikluse spavanja i crijevni prolaz.

6. Omogućuje vam da budete u pokretu , Trčanje glatko također jača mišiće, tetive, kosti i hrskavice gotovo cijelog tijela. Idealno za sprečavanje drugih bolesti kao što su osteoporoze.

7. Sterilizirajte sliku. Koža postaje glatka, mišići toniraju i dolazi do gubitka težine.

Zapamtite da za uživanje u blagodatima trčanja polako morate to uključiti u svakodnevni život, najmanje 30 minuta dnevno, Zapamtite, vaše je zdravlje u vašim rukama!