Slimming with Step Fitness
aerobik

Slimming with Step Fitness

Ako još uvijek ne možete ispuniti svrhu snižavanja tih dodatnih kilograma, jer nemate vremena ići u teretanu. Ne brinite! Stigli ste na vrijeme da to postignete. GetQoralHealth predlaže sljedeću rutinu kod kuće da se oporavi vaš lik i poboljša vaše kardiovaskularno zdravlje.


Koji vam je materijal potreban?


• Korak
• Bučice (1/2 kg)
• Udobna odjeća

1. Prije početka rutine važno je prethodno zagrijavanje. Ispružite ruke i noge naprijed i postrance. Duboko udahnite i izdahnite kroz usta.


2. Rutina počinje. Idite gore i dolje korak, istovremeno pomičite ruke kao da marširate. Tijekom cijele rutine nemojte prestati pomicati ruke. Ovo je vježba Osnovna. Ponovite 20 puta.


3. Podignite jednu nogu na jedan od uglova stepenice i podignite drugu s savijenim koljenom. Ponovite 5 minuta.


4. Povratak na vježba osnovni za oporavak energije bez gubljenja ritma. Popnite se jednom nogom na korak dok ste na drugoj strani vodoravno protezali nogu, s rukom savijenom prema struku u svakom potezu. Učinite 30 pokreta.


5. Za vježbanje stražnjice, jedna noga se podiže do središta stepenice, a druga se povlači unatrag, a ruke se također protežu kao da primate odbojku. Nastavite s maršem.

U sljedećem videozapisu Monica Sancio predlaže kako raditi s bučicama kako bi ojačali ruke:

6. Da biste stekli više uvjeta, napravite male skokove s nogama zajedno na obje strane koraka. Napravite nekoliko ponavljanja. Nemojte se naglo zaustavljati kako ne biste utjecali na srce.


Da biste postigli izvrsne rezultate, vježbajte ih trening otprilike 50 ili 60 minuta, jer masnoća počinje gorjeti nakon 40 minuta.Odaberite svoje omiljene pjesme kako biste ovu rutinu učinili zabavnijom.

Pratite nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicina: Shaun T's 5-Minute Fat-Blasting Workout (Listopad 2019).


Vezani Članci

Tipke za postizanje dobrih rezultata u teretani

PREPORUKE:

Sigurna maskota