• Travanj 25, 2024

Svi uzrasti su važni, svaka faza života utječe na drugu i određene stvari se moraju uzeti u obzir navike i ponašanja. Stvari koje morate učiniti na 20 da biste dobili iznenađujuće na 30.

Također možete vidjeti: trideset su novi dvadeset

Neki ljudi kažu da je 30 novih 20. Životni stil se promijenio posljednjih godina, žene su više neovisne i mi donosimo vlastite osobne i profesionalne odluke.

Postoje biološki čimbenici koji se fizički i psihički mijenjaju. Male akcije na dvadeset, napravite razliku na 30 ...

Spavajte dobro

Prema studiji koju je objavio Medicinski fakultet Sveučilišta u Pittsburghu , otkriva da ljudi koji bolje spavaju stari manje od onih koji se ne odmaraju dobro.

"Stručnjaci preporučuju spavanje najmanje 8 sati dnevno."

hranjenje

Važno je jesti zdravu u ovoj fazi, određene namirnice pružaju ljepotu koja se odražava, čak i tijekom vremena.

antioksidansi Oni su savršen saveznik da ostanu mladi. Uklanja toksine koje tijelo ne treba i sposobno je odgoditi staničnu oksidaciju.

krema za sunčanje

Koža počinje dob od 25 ili 30 godina (ovisi o svakom organizmu). Zato je važno zaštititi ga od krema za sunčanje UV zrake. Sunce je agresivno prema koži i uzrokuje bore.

"Preporuča se svakodnevno nanošenje kreme za sunčanje prije kuće".

vježba

Fizička aktivnost je ključna za očuvanje mladosti. Vježbanje održava hormone u ravnoteži i oslobađa dopamin i endorfini, neurotransmiteri koji stvaraju osjećaj dobrobiti i sreće.

"Stručnjaci preporučuju vježbanje najmanje 3 puta tjedno pola sata."

Kao što možete vidjeti, to su male promjene u navikama koje nisu komplicirane za usvajanje; su Stvari koje morate učiniti na 20 da bi dobili odličan u svom 30 i izgleda i osjeća se na najbolji način.

Zato što ste ovo čitali ...

efekti  nuspojave metformina

Ovo trebate jesti prije menopauze

Idealne vježbe za vaš rad

aplikacije  i prednosti maslinovog ulja

Video Medicina: [Nemojte trošiti jos jednu sekundu] Odmah dobro spavajte sa muzikom klavira od strane HungEker-a (Travanj 2024).