Spavati bolje izgubiti težinu

• Travanj 19, 2024

Studija objavljena u novinama pedijatrija označava da kada se djeci pruži prilika za oporavak sanjati Izgubljeni tijekom tjedna, kada u krevetu ostaje više vremena za odmor, može smanjiti šanse za razvoj pretežak i / ili gojaznost .

Liječnici Sveučilište u Chicagu htjeli su odrediti koliko sanjati dobivaju zdravu djecu. Da bi se postiglo precizno mjerenje, istraživači su koristili aktigraf, specijalizirani pokretač pokreta, umjesto da koriste informacije koje su ponudili roditelji; oni često precjenjuju količinu sna svoje djece s granicom pogreške od 60 do 90 minuta više nego što zapravo spavaju.

Informacije objavljene na portalu CNN.com , napominje da su istraživači također željeli utvrditi je li trajanje sanjati bila povezana s rizikom za. \ t gojaznost , kao i tendenciju razvoja kardiovaskularne bolesti i dijabetes .

Studija je pratila obrasce spavanja 308 djece u dobi od 4 do 10 godina i dobila ih Indeksi tjelesne mase (BMI); otkrili da maloljetnici koji su imali raspored sanjati redoviti i spavali broj preporučenih sati po noći imao je najmanji rizik gojaznost .

S druge strane, djeca koja su manje spavala i imala nepravilan raspored spavanja imala su više od 4 puta više rizika dobivaju na težini , U istrazi je otkriveno da su djeca lišena sanjati da bi mogli nadoknaditi izgubljene sate tijekom vikenda smanjili su taj rizik za 4 puta kako ne bi patili gojaznost ili težine.

U tom smislu, liječnik David Gozal , šefe Odjel za pedijatriju u Dječjoj bolnici Sveučilišta u Chicagu , rekao je: "Nedostatak sanjati kod djece, mladih i odraslih osoba može imati značajne štetne posljedice na tijelo, kao što je dobivaju na težini , smanjenje memorije , niže kognitivne performanse , nedostatak pažnje i koncentracija , kao i ponašanja hiperaktivnost. "

Gozal je istaknuo da ako želite živjeti sretno, najbolja opcija je postaviti sanjati u skladu s brojem sati koje bebe i djeca doista trebaju:

"Ako izgubite dva sata." sanjati Svake noći tijekom vikenda (to jest, ako spavate 6 sati umjesto osam), akumulirate "dug" od 10 sati sna. Ako ovaj vikend spavate 10 sati dnevno (dva sata više nego što trebate), platili ste samo četiri od 10 sati koje dugujete. "

Međutim, Gozal upozorava da spavanje vikendom i praznicima djelomično djeluje i da ne nestaju rizici povezani s nestankom. nedostatak sna i na rasporede od nepravilan san , pogotovo kod odraslih: "Ljudi to ne bi trebali smatrati lakim izlaskom, ali bolje je od toga da ništa ne radimo."

Pratite nas cvrkut i Facebook .

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama