• Travanj 19, 2024

proslave blagdana Oni nisu izgovor da se izvuče iz zdravog načina života, iako za mnoge to može biti sinonim za višak, bez uživanja i zabave bez dodatnih kilograma ili bolesti, kao podsjetnik, tijekom ostatka godine.

Za uživanje u blagdana, kao i zabave, tipičnu hranu, zdravicu i druge proslave, samo trebate malo shvatiti učinke koje će imati na vaše tijelo i, iznad svega, ono što ćete trebati vratiti u svoje redovito zdravstveno stanje, sigurno da će vam omogućiti da uživate u njima bez zanemarivanja ili prekoračenja.

Jednostavne tipke

Budući da su sastanci vrlo česti ove sezone, idealno je da se smanji konzumacija grickalica ili kanapea, jer ponekad vam to može dati više kalorija nego što mislite, kao i uzimanje u obzir preporuka nutriolog Carmen Haro, čini nas u intervjuu za GetQoralHealth .

1. Pronađite svoje stanje. Ako idete na večeru, pokušajte jesti manje tijekom dana, ili potražite opcije hrane koje jesu malo masti ili koji sadrže manje kalorija .

2. Pijte dovoljno vode. Preporuka stručnjaka je potrošiti oko 2 litre prirodne vode tijekom dana.

3. Nemojte preskakati obroke na taj ćete način izbjeći prejedanje. Ne zaboravite uzimati hranu tri puta dnevno i konzumirati međuobroke. Uključuje obilne količine voća i povrća.

4. Uživajte u hrani , Sjedi i jedi bez žurbe. Žvakanje svakog zalogaja nekoliko puta olakšava probavu i pomaže da se osjećate zadovoljan .

5. Umjereno konzumiranje masti, šećera i soli. Ne dodajte dodatnu sol u hranu, odaberite opcije s manje mast i smanjuje iznos od šećer svojih pića.

6. Ostanite aktivni , Ne zaboravite uključiti neke tjelesna aktivnost u svakodnevnoj rutini, kao što su hodanje, trčanje, biciklizam, plivanje ili što god odgovara vašim mogućnostima najmanje 30 minuta dnevno.

7. Smanjuje potrošnju alkoholnih pića , Nemojte pretjerivati ​​potrošnju alkoholna pića , Odaberite one koje su popraćene mineralnom vodom ili dijetnom sodom.

Tako možete uživati ​​u njima bez grižnje savjesti, možete umjerena potrošnja Pržene hrane ili hrane visoke masnoće tijekom večere, uglavnom, odaberite ona jela koja imaju povrće ili voće kao dio njihovih sastojaka; Osim toga, probajte nakon obroka nekoliko minuta hodati u društvu obitelji i prijatelja.