Siesta smanjuje razinu stresa

• Travanj 25, 2024

Istraživači Allergheny College u Pennsylvaniji U Sjedinjenim Američkim Državama, oni su pokazali da uzimanje 45-minutnog dnevnog prepusta uzrokuje smanjenje krvni tlak , osobito u ljudi koji žive s puno stres i emocionalnu napetost.

Prema časopisu International Journal of Behavioral Medicine, dugotrajno radno vrijeme, rad u smjenama, televizija i internet utječu na kvalitetu sanjati ljudi, do te mjere da građani u prosjeku spavaju gotovo 2 sata manje nego prije pola stoljeća. To utječe na dugoročno zdravlje i, zapravo, postoje studije koje se odnose na nedostatak sanjati s povećanim rizikom hipertenzija i kardiovaskularni problemi .

Pokušati smanjiti taj utjecaj, istraživači Ryan Brindle i Sarah Conklin od Allergheny College u Pennsylvaniji, analizirali mogu li dreniranje utjecati na kardiovaskularni oporavak nakon testa psihički stres .

U tu svrhu odabrano je 85 zdravih studenata i podijeljeno u dvije skupine, tako da su neki od sudionika dobili sat vremena dnevno u kojem bi mogli spavati najmanje 60 minuta. U isto vrijeme, studenti su ispunili nekoliko upitnika kako bi procijenili kvalitetu sanjati i znate svoje tjelesna aktivnost dnevno, a istovremeno i mjerenje krvni tlak i srčani ritam .

Tako su primijetili da je siesta činilo se da ima restorativni učinak na učenike, iako u svim krvni tlak i srčani ritam povećao se početkom svog vremena, oni koji su spavali siesta pokazali su smanjenje oba markera. Ovi rezultati bili su očitiji kada su studenti spavali između 45 i 60 minuta dnevno.

Prema istraživačima Allergheny College u Pennsylvaniji, "Rezultati ukazuju na to da je. \ T siesta može ubrzati kardiovaskularni oporavak nakon situacije stres mentalno. "

Video Medicina: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 1: Lake Exclusive (13 LANGUAGES) (Travanj 2024).