Bol u ramenima zbog teških vrećica

Dokazano je da bol u leđima i ramena , napetost mišića i ukočenosti vrat To je zbog prekomjerne težine u vrećama, ruksacima i koferima.

Stručnjaci za ortopediju kažu da nošenje teških vrećica utječe na vaše zdravlje glavobolje , artritis , problema od stav , progib ramena, pulsiranje, pritisak i istezanje tkiva .

Gustau Raluy , autor knjige "Fitnnes, vida en forma" , sugerira: "Bolje je da rasporedite teret ... i da ga uzmete s obje strane. Također možete svakodnevno provjeravati vrećicu i uklanjati nepotrebne stvari, bili biste iznenađeni koliko malo ima težinu".

 

4 savjeta za izbjegavanje nelagode

Rješenje nije zaustaviti prijevoz svega što nam je potrebno, već znati kako ga pravilno raspodijeliti. Prema tome, GetQoralHealth daje sljedeće preporuke:

  1. Ne stavljajte torbu ili ruksak na više od 10 minuta na svakom ramenu.
  2. Pazite na držanje i obje ramena dovedite na istu visinu.
  3. Kada dođete do odredišta, izvedite trening rotacije za vrat i nježno istezanje u tom području.
  4. Kada osjetite nelagodu, ne ustručavajte se vidjeti svog liječnika kako biste izbjegli buduće kontrakture.

Općenito, maksimalno opterećenje koje osoba može nositi na svojim ramenima je oko 15% težina Tijelo. U idealnom slučaju, trebalo bi ga rasporediti na leđima.


Video Medicina: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P (Listopad 2020).