Izgubite strah!
Ožujak 2024
Tijekom vježbe, Osim što poboljšava cjelokupno funkcioniranje organa, tijelo sagorijeva kalorije s onim što je dopušteno mršaviti i poboljšati izgled, ali postoji i prirodan proces: znojenje ili znoj.
Prema stručnjaku Beth Stover Mooradian, onima koji obično vježbaju znoj više nego ostatak jer je njegov kapacitet hlađenja razvijeniji. Znoj nastaje kroz znojne žlijezde prisutne u tijelu, a osoba u pokretu može time eliminirati oko 1,5 litre tekućine.
tjelesna vježba proizvodi eliminaciju kalorija, ali i iz znojenje u njemu se eliminiraju voda i soli. Ako je vaš cilj izgubiti težinu, ovdje nudimo neke vježbe koje će vas natjerati da se znojite i sagorite kalorije, s informacijama Carlos Jorquera, nutricionista sportske medicine u Clínica Las Condes. Pokušajte!
1. Pokrenite. Na visokom intenzitetu i pola sata mogu spaliti 468 kalorija u slučaju da je žena ako je muškarac, potrošnja je 585.
2. Plivanje Visoki intenzitet pola sata je spaljen 343 kalorija žena i ako je muškarac 429.
3. Spining. Visok intenzitet pola sata žena gori 312 kalorija, 390 muškaraca
4. Zumba Visok intenzitet, za isto razdoblje kao i prethodne žene, spalio je 218 kalorija i čovjeka 273.
5. Šetnja. Visoka intenzivnost, isto vrijeme, žena spali 250 kalorija muškarca 312.
Vrlo je važno izvršiti vježba svakodnevno i kontinuirano jer će to spriječiti bolesti kao što su dijabetes i hipertenzija. Osim toga, prema studiji Sveučilište u Gentu, u Belgiji, intenzivna tjelesna aktivnost pomaže u prevladavanju i sprječavanju depresija.