Postavite cilj i pripremite se!

Neki ljudi imaju rutinu vježbanja kako bi smršavili, što s vremenom prestaje davati rezultate ili jednostavno uzrokuje dosadu; međutim, postoje neki savjeti za učinkovitu obuku.

Prema informacijama objavljenim u Huffington Post Prvo što trebate učiniti jest potražiti stručnu pomoć koja vam omogućuje da odaberete prave vježbe i primijenite sljedeće savjete.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 5 savjeta za stvaranje vaše vježbe rutinu

 

Postavite cilj i pripremite se!

 

  1. Stvorite određenu svrhu Uz svaki trening tražite nešto posebno, kao što je gubitak težine, toniranje tijela, izgradnja mišićne mase, spaljivanje kalorija. Ovo je važno za definiranje vrste vježbi koje ćete izvoditi.
  2. Osnovno grijanje. Premjestite svoje tijelo prije početka rutine vježbanja. Postoje isključivi pokreti za zagrijavanje svakog mišića i sprječavanje ozljeda. Te vježbe pomažu tijelu i umu da se pripreme za trening.
  3. Dodajte nešto zabavno. Učinkovita obuka trebala bi biti ugodna tako da ne gubite interes. Čineći to, stvorit ćete naviku i imati bolje šanse da je uspješno završite. Pronađite instruktora s dobrim smislom za humor ili sudjelujte u zabavnim aktivnostima.
  4. Izazovite svoje tijelo. Napravite program koji vam pomaže da ravnomjerno radite svoje tijelo. Nemojte se usredotočiti na jednu točku jer bi to moglo stvoriti buduće probleme kao što su bol u leđima ili loše držanje tijela.
  5. Pronađite ravnotežu. Najbolji programi uključuju vježbe stabilnosti, kojima je cilj povećati sposobnost tijela za obavljanje svakodnevnih aktivnosti, maksimizirati trening i izbjeći ozljede.

Ne zaboravite da trebate kombinirati uravnoteženu prehranu s vježbanjem. Na taj način ubrzavate proces gubitka težine ili zadržavate oblik tijela koje želite. A vi, znate li druge tajne za poboljšanje vašeg tjelesnog treninga?
 


Video Medicina: PRIPREMITE UM I TELO ZA NOVU BUDUĆNOST Dr Dzo Dispenca (Svibanj 2020).