Rasporedite se i ustajte rano

• Travanj 19, 2024

Za neke ljude koji se moraju rano probuditi, to je veliki napor i optuženi su da su lijeni. Međutim, nedavne studije koje je proveo Jean Matheson , specijalist u poremećaji spavanja , pokazuju da lijenost nije krivac što se ne može probuditi ujutro.

Prema tim istraživanjima postoji neravnoteža između prirodnog ritma tijela i trenutnog stanja koje mijenja biološki sat spavanja ; Posljedica toga je da se ne možete rano probuditi.

suprachiasmatic nucleus dio je mozak koja koordinira biološke ritmove tijela i uzima vanjsku informaciju kao tamu, interpretira je i razdvaja hormon melatonin kao odgovor Ovo izlučivanje hormon Tijekom dana je nizak, što vam pomaže da budete budni, naprotiv, povećava se tijekom noći kako biste mogli zaspati.

Stručnjak sugerira da osobe koje im je teže rano ustati imaju svoje biološki sat programirani da se kasnije probude i, vjerojatno, također otkriju više, što otežava prilagodbu rasporedima koje nameću rutine društva.

Česta pogreška ljudi je da kad vikend stigne, oni se pripremaju da spavaju više ili da ostanu budni do kasno, ali to možda nije najbolje za zdravlje.

Stručnjaci upozoravaju da ako se rano ustane cijeli tjedan, tijelo se privikne na "umjetni ritam", a kada dođe vikend, organizam se vraća u "prirodni ritam", rutina je prekinuta i zato je teže Opet ustaj rano. Zbog toga su ponedjeljci najomraženiji dani.

Dobro spavanje je jedan od najvećih užitaka u životu, ali ako se ne želite oprostiti od onih vikenda kasnih buđenja, najbolje što možete učiniti je suočiti se s najboljim stavom kada se alarm pokrene kako biste započeli novi dan.

Pratite nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Želite li primati više informacija o svom interesu? Prijavite se s nama