• Travanj 25, 2024

Ako se osjećate teško ili jednostavno ne vidite promjene na skali, vrijeme je da uključite quinoe u svakodnevnoj prehrani, ali zašto konzumirati quinou? Osim što se brine o svom zdravlju, vrlo je učinkovito ubrzati vaš metabolizam.

U sljedećem videozapisuDeya Cano, urednička koordinatorica GetQoralHealtha , objašnjava četiri razloga za uživanje u njegovim prednostima, kao i dvije ukusne opcije za uključivanje quinoe u vašoj prehrani.

Reci da ovom super zrnu!

Prema Organizacija Ujedinjenih naroda za hranu i poljoprivredu (FAO ), quinoa je jedino zrno koje sadrži sve esencijalne aminokiseline, vitamine i elemente u tragovima koji njeguju vaše tijelo.

Iz tog razloga svjetski liječnici ne samo da preporučuju konzumaciju žitarica, već i iskorištavaju stabljike i lišće.

Na primjer, ako želite poboljšati svoj probavni sustav, spriječiti infekcije mokraćnog sustava, zaustaviti bolove u želucu ili osloboditi zatvor, samo trebate pripremiti infuziju listova sa šećerom i cimetom.

Osim toga, juha od quinoe povećava proizvodnju i poboljšava kvalitetu majčinog mlijeka i štiti vas od tuberkuloze, navodi se u izvješću FAO-a.

Visoka količina proteina!

Prema Nutricionizam autoriteta , šalicu quinoe kuhan (oko 185 grama) sadrži osam grama proteina, 5 grama vlakana, 58% preporučene dnevne doze mangana, fosfora, folata, bakra, željeza, cinka, kalija, kao i vitamine B1, B2, B3, B6, E.

Kada konzumirate dnevnu šalicu konzumirate 222 kalorije, 39 grama ugljikohidrata i četiri grama masti.

Budući da je hrana s niskim glikemijskim indeksom, povećava vašu sitost, što pogoduje gubitku težine. A ti, jesi li to već dokazao?

Video Medicina: Lepa Brena - Srecna zena - (Official Video 2018) (Travanj 2024).