• Travanj 18, 2024

Osjećate li da ćete eksplodirati i ne možete pronaći mir? Prema studiji objavljenoj u časopisu Psihologija zdravlja sugerira da je praksa meditacije sabranosti vrlo korisna za smanjenje razina stresa i postizanje mentalnog i emocionalnog mira.

U istrazi Sveučilište u Kaliforniji Detaljno je da se nakon stjecanja pune svijesti smanjuju razine kortizola, hormona koji uzrokuje stres. Stoga je idealno da duboko udahnete i oslobodite um u najtežim trenucima dana.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kontrolirajte svoje emocije meditacijom

Pozdravite predrasude!

Svjesnost se sastoji od oslobađanja uma od predrasuda i prošlih iskustava u sadašnjosti, za uživanje u smirenosti, praštanju i sreći, prema istraživanju objavljenom u Perspektive psihološke znanosti.

Jedan od načina da se to postigne je meditacija, jer utječe na neke dijelove mozga koji kontroliraju misli i emocije, kao što su cingulat i prefrontalni korteks.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: 5 slavne osobe koje prakticiraju meditaciju

U intervjuu za GetQoralHealth, Dhyan Gulistan i Nirdosh Eidels , stručnjaci za neurosomatsko reprogramiranje, objašnjavaju prednosti meditacije.

Osim toga, u raznim studijama, sveučilišta u Utahu i Brownu To sugerira da puna svijest stvara veću fizičku i emocionalnu dobrobit, kao i poboljšanje kontrole nad boli i impulzivnih emocija.

Ne morate biti stručnjak za prakticiranje meditacije za promišljenost, već morate provesti nekoliko minuta kako biste očistili um i radili vježbe disanja. A vi, kako postići mir?