• Travanj 25, 2024

Gubitak težine pogoduje pojavi flaccidity u tijelu, osobito u nogama. Osim toga, nedostatak vježbanja je jedan od pokretača vaše kože kako bi se "objesio", tako da je važno da se aktivirate i dobar način da to učinite joga .

Prema stručnjacima iz Klinika Mayo kada vježbate yogu poboljšavate ravnotežu, fleksibilnost, amplitudu pokreta i snagu, a istovremeno opuštate um i zaboravljate na stres ili tjeskobu, ali je također vrlo korisno okončati mlohavost u nogama.

Reci zbogom flaccidity!

Ako želite zaboraviti na opuštene noge, tonirati ostatak tijela i uživati ​​u dobrom raspoloženju, sve što trebate učiniti je prakticirati ove položaje joga .

Ratnica Poza II

U sljedećem videozapisu od Joga za početnike , Ana Paula Domínguez To objašnjava ovaj položaj koji vam pomaže da ojačate noge i pogoduje otvaranju vašeg srca:

Ardha Chandrasana

Ova asana tonizira mišiće nogu, lumbalnu kralježnicu i sprječava ozljede koljena, kažu stručnjaci meksičkog Instituta za jogu.

Chaturanga dandasana

Osim jačanja trbuha, ovaj položaj smanjuje opuštene noge i ruke. Čak i vi dobivate više snage u ramenima i zglobovima.

hanumanasana

Ovaj stav tonira mišiće vaših nogu, to je samo pitanje prakse tako da to možete uspješno obaviti.

Parivritta Parshvka Konasana

Ojačajte kralježnicu i noge Osim toga, poboljšava probavu i pomaže vam eliminirati toksine iz tijela.

Stručnjaci Klinika Mayo Upozoravaju da je svako tijelo drugačije, pa je važno da idete s instruktorom da vam pruži rutinu koja odgovara vašim potrebama i karakteristikama.

Zapamtite to ako poziciju joga Neugodno je za vas, samo ga morate prilagoditi ili promijeniti za drugu koja vam daje iste rezultate.

Važno je kombinirati tu fizičku aktivnost s uravnoteženom prehranom bez masnoća i pravilnom hidratacijom.

Video Medicina: Mišo Kovač Reci zbogom 1969. (Travanj 2024).