Reci zbogom masti s kettlebells

• Travanj 25, 2024

Obavite rutinu vježbanja koja nam omogućuje, ne samo spali salo , ali i obilježiti mišiće nogu, ruku i trbuha ne mora biti izvan našeg dosega i manje biti žrtva. Kettlebells ili ruski kettlebells mogao biti idealno rješenje za dobivanje tog željenog tijela.

Tu tehniku ​​uveo je Pavel Tsatsouline u Sjedinjenim Američkim Državama, a kasnije je proširen na veliki dio svijeta.

Ovaj trening se sastoji od niza pokreta koji koriste težinu, koja ima sferični oblik s ručkom na vrhu. Njegova težina kreće se od 8 do 48 kilograma.

Ako želite početi u ovoj rutini, možete uzeti u obzir ta vijeća koja će vam olakšati ako ste početnik:

1. Prije pokretanja izvršite lagano zagrijavanje , Uvjerite se da svi dijelovi tijela sudjeluju u ovoj vježbi.

2. Kombinirajte u svojoj rutini rad između gornjeg dijela tijela i inferiosa. To će vam omogućiti spali salo u trbuhu i stabilizirajte svoje držanje.

3. Koristite malu težinu. Tako možete izbjeći probleme koji štete vašem zdravlju.

4. Osposobite dovoljno vremena. Za sagorijevanje kalorija dovoljno je samo 20 do 30 minuta.

Kettlebell trening, osim okretanja mišića i sagoriti, To će vam omogućiti da razvijete i ponovno aktivirate vaš kardiovaskularni sustav, kao i da povećate snagu vašeg tijela.

Među ostalim pogodnostima ove vježbe je promicanje fizičke izdržljivosti i otpornosti, fleksibilnosti i oslobađanja od teretane jer se to može učiniti od kuće. Pokušajte i vidjet ćete kako se dobro osjeća.
 

Video Medicina: SEVERINA feat. LJUBA STANKOVIĆ - TUTORIAL (OFFICIAL VIDEO) (Travanj 2024).