• Travanj 20, 2024

Masti djeluju kao rezerva energije i zaštita tijela; Međutim, kada jedemo više nego što nam je potrebno, tijelo ga pretvara u masne kiseline, koje se nakupljaju u mišićnom tkivu, osobito u trbuhu i kuku, čime se izbjegava stvaranje ravnog trbuha.

Studija objavljena u European Health Journal osigurava da, ako je promjer struka podijeljen s vašim bokovima veći od 0,91 centimetara, utrostručuje se rizik od kardiovaskularnih bolesti i povećava mogućnost pojave drugih stanja poput dijabetesa.

Reci zbogom tijelo mast!

Osim što slijedite dijetu pod nadzorom stručnjaka i vježbate svaki dan (barem pola sata hoda), u GetQoralHealth preporučujemo sedam stvari koje možete učiniti da biste smanjili tjelesnu masnoću.

1. Izbjegavajte zatvor , troši vlakna i tekućine.
2. Upotrijebite izduženo staklo. Kada imate žudnju za ne-dijetalnim pićem, upotrijebite dugu čašu za piće koja će vam uštedjeti između 2,5 i 3% kalorija. Tajna je da visoka i visoka stakla stvaraju vizualni trik koji, prema studiji na Sveučilištu Cornell, čini manje potrebnim.
3. Oko sa laganom hranom. Oni nisu čudotvorni niti favoriziraju smanjenje težine, jer sadrže aditive, biljne ili sintetičke, čija se dnevna konzumacija može čak pretvoriti u zdravstveni problem u ključnim organima, kao što su bubrezi.
4. Odbacite alergije na žitarice ili nepodnošenje laktoze, jer one uzrokuju plin i upalu.
5. Odmaknite posudu za sol od stola. Konzumiranje viška soli može pridonijeti hipertenziji, kardiovaskularnim bolestima, ozljedi mozga, zatajenju bubrega i pretilosti, upozorava Ministarstvo zdravlja Meksika .
6. Promijenite svoje navike Vrlo je važno poštivati ​​neke jednostavne, ali učinkovite smjernice koje nam pomažu u čišćenju tijela: jesti u određeno vrijeme, večerati rano ili napraviti snack-večeru i otkriti prednosti biljnih proteina.

u Montse Bradford Stručnjak za prirodnu i energetsku prehranu, najvažnije je očistiti i detoksificirati naše tijelo.

U tu svrhu moramo poduzeti neke mjere kao što su smanjenje i izbjegavanje konzumacije hrane s blokiranjem i kumulativnim učincima kao što su pečenje (kruh, pizza, kolačići, kolači, među ostalim), zasićene masti životinjskog podrijetla (meso, kobasice, sirevi, jaja ).

Kao i sirova sol, začini i bilo koja vrsta slanog užina, višak pržene, ulja i dimljene hrane životinjskog podrijetla. Kao posljednji savjet, naučite polako jesti i polako žvakati. A ti, kako dobivaš ravan trbuh?