Zadovoljite žudnju bez dobivanja na težini

• Travanj 18, 2024

Kada se vikend približava, normalno je da žudimo za brzim jelima kao što su hamburgeri, ali razmišljati o količini kalorija koju sadrţimo čini nas neodlučnim. Dakle, kako zadovoljiti žudnju bez dobivanja na težini?

Prema informacijama objavljenim na portalu zdravlje postoje zdravi burgeri koji mogu zadovoljiti vašu žudnju bez rizika dobivanja na težini, zahvaljujući kombinaciji njezinih sastojaka. Upoznajte ih!

1. Minis. Za njegovu pripremu koristi se integralni minijaturni buns. Mršav meso pomiješajte s malim engleskim umakom i crnim paprom. Koristite mali dio da napravite hamburger i stavite ga u tavu s malo maslinovog ulja. Stavite ga na kruh i dodajte krišku niskokaloričnih sireva i krastavaca.

2. Vegetarijanstvo. Pečurke začinite češnjakom, lukom, lišćem timijana i lećom. Napravite malu mješavinu s tim sastojcima i stavite ih u integralni kolač. Dodajte kriške rajčice, kozjeg sira i svježeg lišća bosiljka.

3. Losos Odrezak na lososu na žaru s malo soka od limuna, umak od soje s niskim sadržajem natrija, crni papar. Stavite ga u punu kruh od cjelovitog brašna sa špinatom, svježim đumbirom, susamom.

4. Turska. Pomiješajte zemlju sa svježim peršinom, crnim paprom, soli, češnjakom u prahu. U malom maslinovom ulju popržite malu porciju. Stavite ga u integralni bun s dijonskom senfom, feta sirom i narezanim ljubičastim lukom.

5. S guacamoleom. Ova opcija će vas voljeti. Napravite pljeskavicu s mljevenom piletinom, svježim cilantrom, solju i paprom. Stavite u integralni kolač i dodajte sirovi sir, rajčicu i malo guacamole.

S ovim opcijama uživat ćete u svom hiru što je više moguće bez dobivanja na težini. Zapamtite da za postizanje uravnotežene prehrane trebate samo zamijeniti neke sastojke bogate masnoćom i kalorijama za zdravije.
 

Video Medicina: VEGAN 2017 - The Film (Travanj 2024).