Rutinski oblikovati gluteuse

• Travanj 25, 2024

Sanjate li da imate napeto tijelo, ali osobito čvrstu stražnjicu? Da biste to postigli, potrebna vam je samo upornost i dobra rutina toniranja stražnjice koja vam omogućuje povećanje volumena uz jačanje nogu i leđa.

Isključivo za GetQoralHealth, Salvador Garayzar, stručnjak za funkcionalnu obuku Sport Cityja , uči vas nekim vježbama za toniranje guštera, nogu i donjeg dijela leđa iz udobnosti svog doma:

Osim što su idealne vježbe za toniranje stražnjice, grubost vam pomaže povećati svoju fizičku izvedbu ako iskoristite sve njezine varijante, to jest, kada koristite step ili deadlift.

Prema portalu Livestrong.com , grubost zahtijeva koordinaciju i stabilnost tijela, pa ćete se pobrinuti za ravnotežu i ojačati mišiće trbuha, nogu i leđa.

Zapamtite da vam jaki gluteusi pomažu da se pobrinete za vaše držanje i postignete veću fleksibilnost, tako da ćete imati bolju tehniku ​​za trčanje, skakanje i hodanje. A vi, koje vježbe toniraju gluteus u dnevnoj rutini?