• Travanj 19, 2024

Bol u koljenu je posljedica raznih uzroka, od ozljeda mišića, problema osteoporoze, pretilosti i nedostatka kalcija. Najčešći uzrok boli je trošenje hrskavice koja pokriva zglobne površine koje čine koljeno.

Ova vrsta boli prevladava u žena i češće se javlja u starijoj dobi, ali nije isključiva za njih.

Vježba je jedan od najučinkovitijih načina za smanjenje boli, kao i za povećanje snage i fleksibilnosti koljena.

Rutina za smirivanje boli

1. Lezite na krevet i podignite noge, pazeći da su potpuno ravne i da vam koljena ne budu zakrivljena. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta i kvadricepsi će biti dovoljno ojačani. Ova vježba je vrlo korisna i kada ste ozlijedili koljeno (vrlo često kada se bavite sportom).