klizati

Kada idemo na odmor to je zato što se želimo odmoriti, ali je također dobro dodati malo aktivnosti kako bi naše tijelo bilo puno energije i bolje iskoristili put.

Ovih pet aktivnosti najviše se preporučuje kada idete na godišnji odmor, jer bez obzira na vaše odredište, uvijek možete pronaći mjesto za vježbanje i održavanje vježbanja dok se zabavljate.

 

klizati

Klizanje nam nudi iste pogodnosti kao što je trčanje ili duga šetnja. Snaga je koncentrirana u trbuhu i nogama, jer iako se čini jednostavnim, zahtijeva mnogo vještine i tehnike.

Rutina od najmanje 20 ili 30 minuta dovoljna je da vas aktivira ujutro i uživate u odmoru. Pokušajte nositi kacigu i jastučiće za koljena.

 

Tenis ili fronton

Ove vježbe reketa su idealne za odlazak na odmor. Mnogi hoteli uključuju ovu aktivnost i sjajno je sagorijevati masti, ojačati i tonirati tijelo.

U reket sportovima možete vježbati pojedinačno ili kao par, oni su savršeni za ljeto.

 

Penjanje ili spuštanje nizvodno

Ako volite posjetiti planinu ili neki čarobni grad, možete odabrati aktivnosti kao što su planinarenje, penjanje ili rappeling.

Ove vježbe daju vam snagu i tonus mišića, plus živite s prirodom i znate mjesto po vašem izboru. Postoje sigurnije trasirane rute i preporuča se da odete u skupinu s potrebnom sigurnosnom opremom.

 

trčanje

Neizbježno ako ste na rubu mora, u šumi ili u velikom gradu. Ići na trčanje u trajanju od najmanje 20 minuta pomaže vam oksigenirati svoje tijelo i raditi vaše mišiće.

Kada trčite po plaži, utjecaj je veći, pa trebate biti oprezni s koljenima i umjerenim intenzitetom i putovanjem.

 

Odbojka ili nogomet / plaža

Ništa nije zabavnije od igre ili izazova na plaži, bilo da je riječ o nogometu, košarci ili odbojci, savršen je izgovor za život s kim idete na put.

Ako to nije tako jednostavno, bacanje fresbee je još jedna mogućnost, gdje vaš ljubimac također može sudjelovati.

Važno je da ne zaboravite potpuno fizičku aktivnost dok ste na odmoru.


Video Medicina: Kako naučiti klizati? (Ožujak 2024).