Roger Federer trenira više od 100 sati
tjelesna aktivnost

Roger Federer trenira više od 100 sati

Postati jedan od najvećih izlagača tenisa širom svijeta i olimpijskog, Roger Federer provodi duge sate treninga s Pierreom Paganinijem, njegovim trenerom, pogotovo kad nema velikih turnira; to jest, nemojte zanemariti ni jedan dan svog fizička priprema i obuka.

Zajedno sa svojim trenerom obično provodite oko 10 sati dnevno i svaki tjedan za različite vrste trening , Čak i tijekom cijele sezone, ovaj tenisač obično doseže 100 sati fizičkog rada.

Kao dio svoje pripreme, on ima specifičnu rutinu utega i koristi druge uređaje za učvršćivanje gornjih udova, što objašnjava njegovu snažnu uslugu i brzi pokret s bekhendom u jednoj ruci.

I Roger konopac za skok otvaranje i zatvaranje nogu (s jednom ili obje noge) kako bi se razvila snaga i brzina, što je vrlo važan faktor za reakciju i brzinu na teniskom terenu.

Učinite push-up i koristite uređaje kao što su bicikl Statički koji uvelike poboljšava vašu agilnost, osim što vam pomaže u razvoju gornjih mišića, kao što je torzo.

Kako bi poboljšao svoju koordinaciju, on trči i trči preko teniskog terena, prolazeći lopticu za lateralnu medicinu, naprijed ili natrag, pokraj Paganinija. On također koristi ljekovita kugla poboljšati upravljanje nogama.

Da biste saznali više o njegovoj pripremi i trening na sudu, u GetQoralHealth predstavljamo vam videozapis tvrtke brand.com:

Osim svih tjelesna aktivnost Drugi važan aspekt za Federara je hrana. Zapravo ne koristite dodataka prehrani , ali jedite hranu koja je prikladna za vaše zdravlje, kao normalna osoba, ali kada ste blizu natjecanju na turniru pokušavate kontrolirati svoje dijeta .

Slično kao i njegov vječni protivnik, Nadal, prije svake igre jede tri spajalice: 1 jelo od tjestenine (ugljikohidrati), 1 posluživanje salate (vlakna, minerali i vitamini) i 2 odreska (proteina), hranjive tvari na temelju sve dijeta uravnotežen i potpun.

Roger Federer on je jedan od najvećih teniskih igrača na svijetu koji će ga pokušati ratificirati tijekom Olimpijskih igara ovog ljeta, i iako su to samo neke od njegovih tajni, važno je raditi u isto vrijeme, mentalni aspekt dati preko 100%.

Želite li primati više informacija o svom interesu? Prijavite se s nama

Video Medicina: Novak Đoković: Ne ometajte me, dobićete tužbu (Listopad 2019).


Vezani Članci

Tipke za postizanje dobrih rezultata u teretani

PREPORUKE:

Sigurna maskota