• Travanj 20, 2024

Impresivni fizičar Beyoncéa ima tajnu: a rutinu vježbanja s kojom svaka žena može dobiti i to spektakularno tijelo. To je ono što vaš osobni trener i nutricionist kaže: Marco Borges , Želite li je učiniti poput nje?

Prema Borgesu, koji od studenog 2013. radi s Queen Bey i njezinim suprugom Jay Z, kako bi postigli nevjerojatan rezultat, vježbe se moraju provesti u praksi tri puta tjedno najmanje šest tjedana , Ništa za preskakanje. Stalnost je ključ.

Otpor, otpor i otpor

Ali o kojim točno vježbama govorimo? Pjevačica posebno nastoji poboljšati svoju izdržljivost i za to prakticira Boks, uspinje se u užad i izvodi brzinske utrke (Sprint). Nakon toga, on pola sata radi seriju od dvije minute energičnog rada.

"Sprinti su idealni za poboljšanje otpora, što Beyoncé treba premjestiti na pozornicu", kaže trener, koji usput, Jay Z smatra "najboljim na svijetu".

Također možete vidjeti ... Beyoncé ona postaje dojka

Kada se vježbanje završi, mišići se moraju oporaviti i za to, ono što glazbena diva čini je uzeti Smoothies napravljen od graška proteina u prahu, bademovog mlijeka, smrznutog voća i špinata , preporuku i od svog trenera.

Sva ta rutina u kombinaciji s dobrom prehranom učinila je da je pjevačica, 34, nesumnjivo jedno od najzaslužnijih tijela ne samo Hollywooda, nego i cijelog svijeta.

22 dana revolucije

Hrana je, kako kažemo, temeljna i Beyoncé je također pod zapovjedništvom Marca Borgesa kako bi održao svoju zavidnu građu.

Pjevačica je entuzijast tzv.Revolucija od 22 dana 'Devised by Borges i on je također slijedio i spektakularan Jennifer Lopez izgubiti pet kilograma u tri tjedna.

No, prema Borgesu, revolucija 22 dana je mnogo više od gubitka težine. Također pretpostavlja a povećana razina energije i veliko poboljšanje izgleda kože .

Program zahtijeva nošenje veganska prehrana i 100% organska hrana tijekom 22 dana. Meso je, naravno, zabranjeno, ali i gluten, soja i šećer.

Tajna je da jedete tri puta dnevno dok ne budete zasićeni na 80%, tj. Trebali biste ostati s malo gladi. Izbornici su sastavljeni prema sljedećem pravilu: 80% ugljikohidrata, 10% masti i 10% proteina .

Ostale preporuke za dopunu prehrane su piće voda ili čajevi bez šećera i 30-minutnu rutinu vježbanja svaki dan.

Sada znate što je tajna da izgledate jednako impresivno kao Beyoncé. Želite li je učiniti poput nje?

Zato što ste ovo čitali ...

Uklanja zatvor pomoću maca

Prva menstruacija određuje vaše bolesti

5 emocionalnih tragova koji obilježavaju vaš život

Muškarci izbjegavaju korištenje kondoma s atraktivnim ženama

Video Medicina: Test OTPOR (Travanj 2024).