Regulirajte rad srca dok vježbate
otpornosti

Regulirajte rad srca dok vježbate

Kada program trening Bitno je to učiniti na ozbiljan i odgovoran način. trčanje Puno ili trošenje puno sati u teretani ne znači dobro treniranje. Ono što je važno, kažu stručnjaci, nije količina obuke, ali kvaliteta i jedan od načina da se to postigne je kontrola Otkucaji srca (FC).

Za to je važno kvantificirati postotak napora koji se ulaže tijekom cijele sesije trening .

Naučite mjeriti sebe

Kontrola FC To se može obaviti ručno ili pomoću dodatne opreme koja stalno mjeri frekvenciju tijekom cijelog rada.

Postoje neki satovi na tržištu koji se nazivaju "pulsometri" koji kontroliraju napor. Neki modeli imaju mogućnost programiranja minimalnog i maksimalnog HR, s kojim trening .

Kada HR smanji minimum ili prekorači programirani maksimum, oglašava se alarm koji ukazuje da se intenzitet napora treba smanjiti ili povećati.

Također možete koristiti i takozvano "računalo za vježbanje", drugu vrstu ručnog sata koja pomaže postići maksimalnu učinkovitost u treningu.

Idealan je za kardiovaskularni trening i trening snage. Postoje i neki modeli koji obilježavaju tjedne ciljeve trening svake osobe i prilagoditi se njihovim posebnim navikama, a da nisu previše strogi i ne dopuštaju fleksibilnost tijekom tjedna.
 

Video Medicina: Talithia Williams: Own your body's data (Listopad 2019).


Vezani Članci

Zašto hrčemo

Tako zdravlje čovjeka određuje njegovo zdravlje ...

Med s limunom