Smanjenje tih dodatnih kilograma s predenje

• Travanj 24, 2024

Ova disciplina, stvorena 90-ih godina u Sjedinjenim Američkim Državama, izdržala je test vremena i još uvijek je jedna od metoda treninga koju najčešće koriste korisnici teretana.

Iako predenje Smatra se sportom bez utjecaja, odnosno nema fizičkih rizika pri njegovom vježbanju, važno je uzeti u obzir fizičko stanje svake osobe i ne prekoračiti njihovu praksu.

Instruktor vas vodi do kraja putovanja uz glazbu koja vas ispunjava energijom.

Kako bi trebao biti sjednica

Prema mišljenju Španjolske federacije za aerobik i fitnes (FEDA), predenje započinje zagrijavanjem od 5 do 10 minuta laganog pedaliranja, a monitor vas poučava o pravilnom postavljanju ruku, nogu i nogu.

Svaka sesija je drugačija, nikada dosadna i može imati drugačiji profil ovisno o razini grupe. Posao instruktora je prilagoditi klasu tipu ljudi koji mu dolaze.

Glavni dio svake sesije je imaginarno putovanje od 40-45 minuta, kroz ceste i mjesta s različitim preprekama i različitim razinama.

Što se tiče tehničkog pitanja predenje Moramo znati da svi statični bicikli imaju kočnicu kojom se upravlja pomoću poluge ili kotača koji se nalazi na upravljaču ili ispod njega, a to čini pedaliranje više ili manje teško, tako da možemo savršeno simulirati vrlo visok uspon. strmog ili delirirajućeg spuštanja.

Pedaliranje je konstantno i ne prekida se tijekom razreda; sudionici mogu povećati ili smanjiti tempo, mogu promijeniti poziciju bicikl i razlikuju razinu otpora u bilo kojem trenutku sesije, ali nikada ne prestaju.

Prednosti vrtnje

Osim spaljivanja više od 800 kalorija po satu, predenje To je izvrstan trening aerobik to dopušta tonirajte kvadricepsi (smješteni na prednjoj strani bedara) i vanjski mišići bedra.

To je zabavna, tvrda i brza vježba; rizik od ozljede je vrlo nizak i ostavlja gluteus firmu.

Prije nije potrebno sastavljanje bicikl niti zahtijeva kompleksnu sposobnost koordinacije ili ravnoteže i možemo regulirati intenzitet prema našem stanju.

Spinning poboljšava distribuciju krvi i njen povratak; pomaže smanjiti holesterol , trigliceridi , gojaznost i netolerantnost do glukoze.
 

Video Medicina: Python Web Apps with Flask by Ezra Zigmond (Travanj 2024).