Smanjite stres vježbama meditacije

• Travanj 25, 2024

Čuli smo zdravstvene stručnjake kako kažu stres Može uzrokovati smrt. Dr. Paul Rosch , znanstvenik i stručnjak za proučavanje ove bolesti, rekao je da je to jedan od glavnih razloga za bolesti srce , rak , lupus i respiratornih problema , Doživljavanje stalnog stresa istroši um i tijelo.

American Medical Association Istaknuo je da se 75% bolesti pripisuje stresu. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) definira stres kao glavni zdravstveni problem među Amerikancima.

Fizičko zdravlje nije jedino što utječe na stres. Depresija ili napadi anksioznosti , pretvara se u posjete liječnik .

Postoje studije koje pokazuju da trening mozga može stvarno pomoći ljudima koji pate od toga depresija i anksioznost , Neuro-feedback ili neuroterapija će odrediti moždani valovi i područja mozga koja uzrokuju ove probleme. Na kraju, pacijenti su obučeni ili obučeni kako ponovno stvoriti mirno stanje kako bi prevladali simptomi .

Međutim, ne samo depresija i anksioznost su problemi mentalnog zdravlja. Kronični stres također može uzrokovati smrt neurona ili stanice mozga.

Kronični stres može utjecati na funkcije kao što su memorija , motoričke sposobnosti sposobnost fokusiranja i koncentracije.

Savjeti za njegovo suzbijanje

tehnike opuštanja , vježbanje i zdrav način života, stvarno mogu pomoći u ublažavanju napetosti. Međutim, obuka bi mogla pomoći u postizanju više rezultata kako bi se smanjio stres, što bi se moglo provesti meditacija , vizualizacija ili čak hipnoza .

U studiji koju je proveo Michael I. Posner , profesor emeritus psihologije na Sveučilištu Oregon i Tang Yi-Yuan, profesor na Institutu za neuroinformatiku i Laboratoriju za tijelo i um na Tehnološkom sveučilištu Dalian, Kina, pokazala je da meditacija može smanjiti stres .

U studiji, skupina ljudi koji prakticiraju meditaciju, kao način trening mozga To bi moglo smanjiti stres i poboljšati pozornost u roku od pet dana treninga.

meditacija ne samo da to znači dugo određeno mjesto tijekom pjevanja; to bi također uključivalo opuštanje tijela, vježbe disanja i vizualne slike. Kada se sve to kombinira, stvaraju se više koristi, bilo fizičke ili mentalne. joga To je način kombiniranja vježbe disanja tehnike opuštanja, fizičke pokrete i čak slike.

Gimnastičke dvorane u kondicioniranje mozga Oni su također dobra mjesta za trening mozga. Te dvorane također imaju prehranu i upravljanje stresom u svom programu. Zanimljivo je da ovi centri omogućuju djeci i odraslima da uživaju u njima izazovima mozga .

Djeca, odrasle osobe koje rade i starije osobe mogu ojačati Vašeg mozga sudjelujući u vježbama memorijskih igara, vizualnih i slušnih poteškoća i drugih aktivnosti koje stimuliraju mentalno.

Oni koji su koristili trening kao način za ublažavanje stresa izvijestili su o brojnim prednostima kao što je povećanje broja osoba kreativnost , snaga Spavajte bolje i opustite se.

Stres ne treba smatrati normalnim stanjem ili situacijom. Postoje različiti načini suočavanja s tim problemom i njegovo smanjenje, trening bi mogao biti jedan od njih.

Video Medicina: Vođena meditacija za opuštanje - šetnja spokojnom dolinom (opusti se i uživaj) (Travanj 2024).