• Travanj 19, 2024

Kažu da je srce središte ljubavi i strasti. Sada kada Valentinovo , postoji pet sjajnih namirnica koje želite i udio zdrav život

Sara Sirna , kardiolog i profesor medicine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Chicagu, ukazuje na to da su najpreporučljivije namirnice koje daju Valentinovo veze s prevencijom srčanih bolesti i starenjem.

Inteligentan izbor dobre hrane također pomaže povećanju naše romantične strasti - kaže istraživač.

Crno vino

Idealan je dar jer sadrži resveratrol, kemikaliju koja smanjuje šećer u krvi i "loš" kolesterol.

To je izvor katekizama koji pomažu u poboljšanju "dobrog" kolesterola i polifenola, što može spriječiti stvaranje toksičnog plaka koji dovodi do Alzheimerove bolesti.

Sirna upozorava da treba piti u umjerenim količinama, a ne konzumirati više od jedne čaše (150 ml) za žene i dvije čaše od pet unca (300 ml) za muškarce.

Gorka čokolada

Zbog visokog sadržaja kakao (70%), ovaj slatkiš je bogat flavonoidima, koji sprječavaju nakupljanje plaka u arterijama. Oni također stimuliraju imunološki sustav. Enzimi tamne čokolade bore se protiv raka.

riba

Zaustavite ovo 14. veljače, osvojite dva puta: večera romantično i pobrinite se za svoje srce odabirom jela s ribom. To je hrana bogata omega-3 masnim kiselinama koja smanjuje rizik od smrti od srčanog udara.

Losos i tuna su izvrsni izvori zdravih masti za vaše srce. Konzervirani losos povećava unos kalcija i pomaže kostima.

Orašasti plodovi i bademi

Uprava za hranu i lijekove Sjedinjenih Američkih Država (FDA) izvješćuje da konzumiranje dijete koja uključuje uncu (30 grama) oraha dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Oba oraha i bademi sadrže omega-3 masne kiseline, vitamin E, magnezij, vlakna i mono i polinezasićene masti.

šampanjac

I kako bi se završilo s proslavom ove proslave ljubavi, što kažeš na čašu šampanjca? Dva pića dnevno pozitivno utječu na srce i cirkulaciju.

Potrošnja u umjerenim količinama poboljšava funkciju krvnih žila zahvaljujući povećanju dušikovog oksida, aktivne vaskularne molekule koja kontrolira krvni tlak. To znači da poboljšava protok krvi oko tijela.

Hrana za tvoje srce

Pobrinite se da sljedeća romantična večer ne propusti bobice. Dokazano je da su borovnice, borovnice, kupine, maline i jagode dobar izvor beta-karotena, luteina, polifenola, vitamina C, folne kiseline, kalija i vlakana.

Svi ovi elementi njeguju srca koja su najviše zaljubljena i što je bolje da ih uključe u romantičnu večeru od ovog Valentinova.

Video Medicina: Toma Zdravkovic - Crno Vino (Travanj 2024).