Preporuke za zdravu kontrolu kalorija

• Travanj 25, 2024

Ako želite smanjiti unos kalorija, evo nekoliko preporuka, tako da postignete svoje ciljeve bez umiranja u pokušaju. Dr. Adriana Liceaga, stručnjakinja za prehrambene probleme, govori vam kako je postići.

1.- Provjerite oznaku proizvoda koje konzumirate: "Ljudi nemaju naviku čitati prehrambene informacije o svojoj hrani i zato jedu i jedu, ali ne znaju da u jednom taktu bezalkoholnih pića mogu konzumirati više od 300 kalorija."

2.- Vježba. U tom smislu dr. Liceaga ističe da bi ljudi trebali obavljati barem jedan sat vježbanja: "Ovo bi trebalo biti neprekidno i intenzivno, da se spali najmanje 400 kalorija."

3.- Podijelite hranu U većini restorana porcije su velike, tako da je idealan, prema mišljenju stručnjaka, da ne dovršite svu hranu koju služite.

4.- Premjestite se cijelo vrijeme. Iako hodanje ili penjanje po stubama ne predstavlja samo vježbanje, dobra je tjelesna aktivnost za sagorijevanje nekih kalorija.

5.- Smanjite unos sode. Za liceaga jedan od najčešćih pogrešaka je da ljudi imaju naviku pio soda, koji uz podizanje svoje tijelo mast, podiže razinu šećera u krvi.

U tom smislu, dr. Liceaga ponavlja da je jedini način da netko izgubi na težini da jede zdravo i vježba jedan sat:

Svi proizvodi koji oglašavaju da će izgubiti težinu je laž. Ljudi bi trebali shvatiti da bi trebali trošiti više kalorija nego što jedu. Inače neće postići svoj cilj. "

Video Medicina: Morsko Povrće je Prirodan Izvor Joda za Zdravu Štitnu Žlezdu (Travanj 2024).