• Travanj 18, 2024

To vam se dogodilo tijekom dan iscrpljena si, samo misli ostatak ; kada konačno možeš to koštati miriti sanjati i osjećate kako vrijeme prolazi. To je čest problem koji može imati otopina , tako da je važno da znate razloge zašto ne možete spavati .

U Meksiku 40% stanovništva pati od toga nesanica ; uglavnom utječe na žene 30 i četrdeset godina. Najčešći uzroci su promjene fizički i hormonska , kao i pritisci ekonomski, potvrđuje Reyes Haro Valencia, direktor klinike za spavanje UNAM-a .

Videogalería: Yoga dobro spavati

Prepoznajte uzrok i zaustavite problem

1. Tehnologija Prema National Sleep Foundation , korištenje uređaji mobilnih sati prije odlaska san neuravnotežuje gledati interni i mijenja hormone koji pomažu da se odmaraju, te promjene stvaraju umor .

2. Izmijenite raspored spavanja. Nemam određeno vrijeme za san , kao i budite budni , ustati kasno nekoliko dana ili NAP su navike koji ometaju sanjati u noći Jedna mjera je uspostaviti i poštovanje raspored odmorite dok tijelo ne bude navići .

3. Gledajte televiziju. svjetlo umjetna televizija u noć sprječava njegovo oslobađanje melatonin , hormon odgovoran za sanjati , Stručnjaci preporučuju san bez ikakve vrste aparat elektronički blizu .

4. Zabrinutost. Ekonomski, obiteljski ili radni pritisci su neki problemi koje uklanjaju sanjati , Rješenje za njihovo sprječavanje mišljenje uznemiriti je napišite ih i zapišite moguće otopina , ovo će uvjeriti um .

5. Temperatura okoline. Imati ostatak od kvaliteta , važno je san u a soba s a temperatura od 22 ° C , od hladno ili vrućina uzrok nelagodnost i zato oduzimaju sanjati .

Također siguran uvjeti kao glavobolja , problemi želudac , Astme, kronična bol su uzroci nesanica .

Ne biti dijagnoza i preliven pravilno nesanica može postati kroničan , kao i pokretanje problema poput razdražljivost , spustite svoj produktivnost , više rizik trpjeti nesreća , biti ranjiviji na bolesti i smanjenje očekivanog trajanja života. Pazite!