• Travanj 23, 2024

Proučavanje Wellcome Trust Sanger Institute u Ujedinjenom Kraljevstvu zaključuje da učenje i memorija ne ovisi samo o veličini mozak i broj neuroni Također utječe na ono što jedete svaki dan. Upoznajte neke hrana koja vas čini pametnijima .

Različita istraživanja poklapaju se s istragom hrana s većim doprinosom masne kiseline omega 3 , cink, jod, magnezij , željezo, likopen i vitamin B12 , snažno utječu na vještine spoznajni .

Pravi užitci za nepce

Sveučilište u Oxfordu napominje da vitamin B12 sprječava atrofija cerebralno i oštećenje funkcije spoznajni , glavni uzrok Alzheimerova .

Evo pet namirnica koje trebate uključiti u svoj dijeta povećati inteligenciju.

1. Avokado To je bogata hrana masti mononezasićene i polinezasićene, uključujući masne kiseline omega 3 , kao i vitamin B12 i folnu kiselinu, osnovne hranjive tvari za zdravlje mozga. Daniel G. Amen , autor bestselera New York Times , Promijeni svoj mozak, promijeni svoj život potvrđuje da je avokado sprječava Alzheimerova , Uživajte u ensaldas.

2. Rajčica Snaga ovog voća leži u likopen , antirust grupe karotenoidi kao beta karoten što mu daje crvenu boju.

Jouni Karppi, istraživač na Orijentalnom sveučilištu u Finskoj , nakon što je studija potvrdila da jedeći redovito smanjuje do 55% šanse da će patiti od moždanog udara. Možete ga pripremiti u juhama, juhama, salatama ili jesti kao voće.

3. Losos Zbog visokog sadržaja omega 3 i docosahexaenoic omogućiti pravilan razvoj mozga, mentalna spretnost i vizualni; Osim toga, smanjuje rizik od patnje depresija , to je objašnjeno u knjizi Uobičajeni vodič za vašu bebu u prvoj godini.

Konzumirajte ga dva ili tri puta tjedno, na primjer, u sushi s lososom.

4. Jaje. Tehnološki institut u Massachusettsu (MIT) objašnjava da brdo sadržane u jaja favorizira nervoznu vezu između neuroni , Oni predlažu da se redovito konzumira povećanje intelekt .

Na doručak je odličan izbor, također vam daje sitosti kako bi se izbjeglo žudnja ujutro.

5. Brokula , Među vrhunskim jelima zbog njihovog visokog sadržaja željezo Tu je brokula. Europska agencija za sigurnost hrane potvrđuje da je ovaj element vrlo koristan za povećanje koncentracija i predstava intelektualni.

Salata koja prati vaše obroke savršena je dopuna.

Zdravi hranjenje je osnova za odgovarajuću mentalno zdravlje , Sada izazov To je uključiti hranu koja će vam pomoći da to postignete. Prihvaćate li to?

Video Medicina: Svijetu prijeti nestašica čokolade (Travanj 2024).