Boje budi emocije
Ožujak 2024
Ne samo da izgubite težinu, već vježbanje može biti ključ za održavanje zdravlja vašeg mozga, prema studiji koju su proveli stručnjaci iz Dana-Farber Institut za rak i Odjel za biologiju stanica, Medicinski fakultet Harvard.
Da bi se ostvarile koristi od tjelesne aktivnosti, to se mora učiniti 30 minuta, snažno i pet dana u tjednu, prema istraživanju koje je provela Sveučilište u Exeteru i Brunel u Velikoj Britaniji.
Objavljeno u Metabolizam stanica, Studija pokazuje da kada vježbate, izlučujete mišićni protein zvan FNDC5 koji se dijeli na irisin koji stimulira hipokampus mozga, poboljšavajući kognitivne funkcije.
Prema analizi provedenoj na miševima, Christiane D. Wrann i James P. Blanco dio istraživačkog tima, otkrili su da praksa vježbi otpora stimulira u hipokampusu proizvodnju proteina FNDC5 koji mijenja BNDF; ovladati izrazom preživljavanja živčanih stanica, diferencijacije i plastičnosti u mozgu.
To dovodi do poboljšanja kognitivne funkcije, učenja i pamćenja. Ova studija dodaje onima koji objašnjavaju korist uključivanja doze vježbanja u dnevnu rutinu. Pokušajte!